A apă este unul dintre cele mai importante atuuri ale umanității, iar utilizarea lui este indispensabilă în toate sectoarele vieții și pentru toate ființele vii. Astfel, aportul lui trebuie făcut în mod corespunzător și disponibilitatea lui este dreptul fiecăruia. Așa că astăzi am adus câteva sfaturi despre cum să știm câtă apă trebuie să bem și principalele motive pentru consumul acesteia. Așa că vezi mai jos care sunt acestea.
Citeşte mai mult: Apa de cocos: acestea sunt cele 5 beneficii pentru sanatate ale acestei bauturi
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Funcțiile apei în organism
Prin urmare, atunci când vine vorba de consumul de apă pentru sănătate, este important să evidențiem nevoia acesteia dincolo de aceasta, deoarece reglează corpul uman și diferitele sale mecanisme. Iată câteva funcții ale apei în organism:
- hidratare;
- Transport de nutrienti;
- Eliminarea substanțelor toxice;
- Reglarea temperaturii corpului;
- O mai bună funcționare a organelor.
Cantitatea de apă pe care ar trebui să o bei pe zi
De-a lungul anilor, s-a convenit ca aportul de apă să fie de 2 litri pe zi. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că suma necesară trebuie calculată individual pentru fiecare persoană, ținând cont de greutatea, înălțimea, sexul și vârsta acesteia. Calculul zilnic se face din inmultirea a 35 ml cu greutatea corporala (Kg).
Având în vedere acest lucru, consumul scăzut de apă poate provoca numeroase daune sănătății fizice și psihice, cum ar fi:
- Deshidratare;
- Slăbiciune;
- Probleme cu rinichii;
- Căderea părului;
- Înrăutățirea cognitivă;
- Respiratie urat mirositoare;
- Dureri de cap.
Este important de subliniat faptul că consumul a 8 pahare, în unele cazuri, poate fi excesiv și, prin urmare, poate cauza prejudicii sănătății, întrucât consumul excesiv duce la un dezechilibru în reglarea organismului.
Având în vedere importanța apei, este necesar să o bei corect și conștient. Când vine vorba de sănătate, este întotdeauna important să căutați un nutriționist pentru a cunoaște cantitățile ideale pentru fiecare individ.
Sfaturi pentru a bea mai multă apă
Cu toate acestea, multe sunt rapoartele unor persoane care au dificultăți în a se hidrata în mod corespunzător. Consultați câteva sfaturi pentru a vă menține bine în consumul de apă:
- Ține întotdeauna o sticlă lângă tine;
- Mănâncă alimente cu multă apă;
- Păstrați un memento zilnic (setați ceasuri cu alarmă sau folosiți aplicații pentru a bea mai multă apă, de exemplu);
- Aveți o alimentație sănătoasă.
Inițial, va fi puțin dificil să mențineți hidratarea, dar în curând consumul de apă va deveni un obicei, și vă veți putea bucura de un corp sănătos și bine hidratat.
