Complexitatea rutinelor noastre ne face să pierdem orele de întâlnire, care includ și mâncarea. La urma urmei, a mânca la momentele potrivite trebuie să fie un angajament față de sănătatea noastră, în timp ce o viață haotică de zi cu zi ne poate aduce multe daune. De exemplu, studiile Institutului Salk, din California, indică faptul că excesul de greutate poate fi legat de a mânca la momentele nepotrivite. La fel, se poate spune că mâncatul la momentul potrivit ajută la pierderea în greutate, și aduce multe alte avantaje sănătății noastre, cunoaște-l!
Citeşte mai mult: Consultați câteva alimente cu conținut scăzut de calorii pentru a pierde în greutate cu sănătate.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
De ce să mănânci la ora potrivită?
Pe scurt, sănătatea noastră depinde de o dietă și digestie bună, factori care trebuie prioritizați în viața noastră. Asta pentru că oamenii care iau cina foarte târziu, de exemplu, și merg la culcare la scurt timp după, sunt mai predispuși la boli precum colesterolul crescut și diabetul.
În cazul în care, mâncatul aproape de ora de culcare poate fi foarte dăunător pentru digestie și, de asemenea, pentru somn. Ceea ce poate duce la consecințe precum creșteri ale glicemiei, care stimulează dezvoltarea diabetului, pe lângă colesterolul crescut și insomnia. Totuși, micul dejun imediat după trezire poate fi și dăunător, deoarece este recomandat un interval considerabil între cină și micul dejun.
În plus, pe lângă beneficiile pentru corpul nostru în ansamblu, regularizarea orelor de masă ajută și la pierderea în greutate. Deci, dificultatea de a pierde in greutate poate fi si o consecinta a unei rutine fara ordine cu mese cu intervale scurte sau lungi de timp. Prin urmare, mâncatul la momentul potrivit ajută la pierderea în greutate.
Postul peste noapte de 14 ore
Potrivit cercetărilor Institutului Salk, acest post prelungit are mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv controlul nivelului de colesterol și zahăr din sânge. Adică ar trebui să existe un interval de exact paisprezece ore între cină și micul dejun pentru ca organismul nostru să fie sănătos.
Prin urmare, vă puteți gândi la o cină de noapte cu nutrienții necesari între trei și patru ore înainte de culcare. Și a doua zi dimineața micul dejun la o oră după trezire. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că opt ore de somn sunt esențiale în acest proces.