Pielea noastra este alcatuita din celule si diverse proteine, in principal elastina si colagen, responsabile de asigurarea caracteristicii sale elastice. Cu toate acestea, în timp, este obișnuit ca organismul să își reducă capacitatea de a produce aceste proteine.
Astfel, este necesar sa avem o alimentatie echilibrata pentru a oferi nutrientii necesari pentru fabricarea colagenului si achizitia de elastina. Deci, urmați acest articol și verificați 6 alimente care contribuie la elasticitatea pielii.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Citeşte mai mult: Alimentație sănătoasă: Aflați ce sunt alimentele antioxidante și cum îmbunătățesc sănătatea
6 alimente care contribuie la elasticitatea pielii
Alimentele care contribuie cel mai mult la acest beneficiu sunt cele care sunt legate de colagen și elastina. Astfel, sunt incluse de obicei citrice, semințe oleaginoase, ouă, gelatină, ovăz și o combinație de orez și fasole. Vezi mai jos!
- citrice
Citricele sunt surse grozave de nutrienti, principala fiind vitamina C, responsabila cu indeplinirea multor functii in organismul nostru. Printre acestea se numara efectul antioxidant si formarea de colagen si elastina. Puteți găsi astfel de beneficii în acerola, portocale, ananas, mango și kiwi.
- seminte oleaginoase
Nucile sunt un grup alimentar compus din nuci (caju și Pará), nuci, semințe, migdale și alune. Astfel, principalul nutrient este omega 3, o componentă esențială a membranelor celulare și care oferă flexibilitate.
- Ou
Oul este un aliment complet, format din cele mai diverse tipuri de nutrienti. Astfel, are prolina, care ajuta la producerea de colagen si este bogata in vitamine si proteine B, ajutand la fabricarea elastinei.
- gelatina
Gelatina are o concentrație mare de colagen, care ajută la menținerea elasticității pielii. În plus, contribuie și la întărirea și sănătatea părului și a unghiilor!
- Ovăz
Această cereală are o cantitate mare de siliciu, care ajută la producerea de colagen. În plus, este încă o sursă de fibre, capabilă să regleze ritmul intestinal și să reducă colesterolul rău.
- Orez și fasole
Celebra noastră combinație de orez și fasole poate contribui cu un profil uriaș de nutrienți, esențiali pentru formarea diferitelor proteine. Acest lucru se datorează faptului că ambele alimente se completează reciproc, oferind multe vitamine și minerale.