Nu este un secret pentru nimeni că unele alimente au puterea de a face oamenii mai fericiți. Alimentele care te fac fericit ar trebui incluse zilnic in dieta ta, mai ales daca ai probleme cu controlul nivelului de serotonina. Vei fi surprins să descoperi alimentele care stimulează cel mai mult acest hormon din organism.
Consultați acest articol acum pentru a afla mai multe despre el.
Vezi mai mult
Portocala nu este alimentul cu cea mai mare vitamina C
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Vezi mai mult: Aflați ce alimente să evitați să luați la plajă
vezi optiunile
- ciocolata îmbunătățește starea de spirit
Pentru fericirea generală, ciocolata este unul dintre alimentele care influențează cel mai mult starea de spirit a oamenilor. Acest aliment are cantitati mari de feniletilamina si stimuleaza productia de serotonina in organism. Atentie insa, idealul este sa mananci cantitati mici de ciocolata neagra. Să nu credeți că este indicat să consumați cantități uriașe de ciocolată, deoarece mâncarea este bogată în grăsimi și zaharuri care sunt dăunătoare pentru organism.
- Fructe si legume
Pentru a echilibra consumul de ciocolată, este important să adaugi multe fructe și legume în dieta ta zilnică. Sunt bogate în vitamine, săruri minerale și fibre, care reglează intestinul. Intestinul este considerat ca un al doilea creier, deoarece are un impact mare asupra producerii unor hormoni, precum serotonina.
- Plante medicinale
De mulți ani, ceaiurile au fost folosite în scopuri medicinale, inclusiv pentru a schimba starea de spirit și a calma organismul. Cele mai potrivite ceaiuri în acest scop sunt; musetel, iarba sfanta si matcha.
- kombucha
Ați auzit vreodată de kombucha? Aceasta este o băutură fermentată făcută din câteva ceaiuri. De asemenea, ajută la reglarea intestinului și îmbunătățește starea de spirit.
- chefir
Un alt aliment fermentat care ajută la reglarea intestinului. Acest iaurt este făcut din fermentarea laptelui și este foarte simplu de preparat acasă.
- nuci si castane
Bogate in grasimi excelente pentru organism, nucile si castanele cresc satietatea si contribuie la producerea de serotonina.
