Postura proastă poate provoca o varietate de probleme de sănătate, de la dureri până la hernii și scolioză. Gândindu-mă la asta, astăzi vă prezentăm 5 exerciții pentru a îmbunătăți postura si asigura o calitate mai buna a vietii.
Citeşte mai mult: 5 exerciții care te vor ajuta să lupți împotriva anxietății!
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Exerciții pentru o postură mai bună
Exercițiile fizice trebuie să fie prezente în rutina noastră, deoarece îmbunătățesc circulația, sănătatea fizică și sănătatea mintală, prevenirea apariției bolilor și rănilor, printre alte beneficii, pe lângă îmbunătățirea postură.
1. Balet
Dansul, în general, contribuie la menținerea corpului nostru sănătos. În acest sens, baletul necesită multă coordonare motrică pentru executarea perfectă a mișcărilor. Prin urmare, este o opțiune grozavă pentru lucru și îmbunătățirea posturii, pe lângă faptul că este un dans grațios și super elegant.
2. Culturism
Culturismul este excelent pentru tot corpul, dar mai ales pentru coloana vertebrala, este si o activitate foarte buna. Cu toate acestea, deoarece exercițiile implică de obicei greutăți, este important să urmăriți cu un profesionist instruit pentru a ghida corect execuția exercițiilor și pentru a evita apariția rănilor.
3. yoga
Yoga servește la alinierea nu numai a corpului, ci și a minții. Prin urmare, aliniază complet corpul, corectează postura, reduce stresul și anxietatea, promovează flexibilitatea, îmbunătățește echilibrul și, de asemenea, respirația. Adică este o practică incredibilă din cele mai diverse aspecte.
4. pilates
Pilates a devenit popular ca o modalitate de a corecta posturile inadecvate. Exercițiile efectuate în pilates au o serie de beneficii, printre care: reducerea stresului muscular, întărește articulațiile, oferă o forță musculară mai mare, printre multe alte efecte pozitive pentru sănătate. Acest exercițiu se bazează pe utilizarea unor dispozitive care ajută elevii să efectueze mișcări și poziții care duc la creșterea tonusului muscular și, de asemenea, la o postură corectă.
5. Întinderea
Întinderea este un exercițiu esențial, mai ales înainte de a efectua alte activități fizice. O întindere bine făcută promovează alinierea corpului, reduce șansa de rănire, îmbunătățește postura și scade presiunea asupra coloanei vertebrale. Prin urmare, este o alternativă fundamentală pentru a îmbunătăți postura și a evita problemele viitoare.
Oricum, acestea sunt doar cinci exerciții pentru a îmbunătăți postura, dar există multe mai multe opțiuni. Așa că alege ceea ce îți place cel mai mult și se potrivește cu rutina ta și începe să te miști de dragul sănătății tale.
