Atunci când avem o dietă bogată în grăsimi și nu practicăm exerciții fizice, riscul de a avea colesterol în sânge poate crește. Totuși, acest colesterol poate rezulta și din consumul de băuturi alcoolice, boli hormonale și diabet netratat.
Colesterolul ridicat nu are simptome, dar provoacă alte boli asociate circulației sângelui, deoarece se depune în perete din artere LDL (colesterolul rău) care va forma plăci de grăsime care pot bloca circulația și pot provoca accident vascular cerebral sau atac de cord.
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Excesul de LDL care este asociat cu boli cardiovasculare
În primul rând, este important de subliniat faptul că oricine crede că majoritatea colesterolului din organism este provine din alimente, de fapt, 70% din colesterolul circulant provine din ficat și doar 30% din noi mancam.
Ficatul este responsabil de metabolizarea și stocarea colesterolului, astfel că trimite LDL și HDL: lipoproteine care transportă colesterolul. În cazul primului, este de la ficat la celule, în timp ce HDL îl elimină din sânge înapoi la ficat.
Tocmai LDL-ul este cel care prezintă riscuri pentru sănătatea noastră, deoarece provoacă boli cardiovasculare, în timp ce HDL este pozitiv pentru sistemul circulator.
cum să identifici
Singura modalitate de a ști dacă nivelul colesterolului din organismul tău este ok este printr-un test de sânge, în care se va face o lipidogramă: diferite teste pentru a evalua tipurile de grăsime, cum ar fi:
- HDL;
- LDL;
- VLDL;
- trigliceride;
- Colesterol total.
În urma acestor examene, medicul dumneavoastră poate evalua dacă aveți colesterol ridicat și riscurile de a dezvolta boli cardiovasculare.
Ce să mănânci când ai colesterolul ridicat
Tratamentul acestei afectiuni se face prin alimentatie, adica va trebui sa iti schimbi obiceiurile, mai ales in raport cu ceea ce mananci si faci sport.
Noua ta dieta ar trebui sa fie bogata in carne slaba (pui si peste), legume si fructe. Alege alimente care sunt surse de vitamine și minerale și sărace în grăsimi.
Prioritizează alimentele care ajută la scăderea colesterolului, cum ar fi:
- Lapte;
- migdale;
- Anghinare;
- Suc de cocos;
- Seminte de in;
- Usturoi și ceapă.
ce să evite
În cele din urmă, spune la revedere alimentelor grase și fast-food-ului. Deci, nu mâncați carnea aceea cu file de grăsime la grătar sau prânzul la McDonald's.
De asemenea, trebuie să evitați conservele, alimentele gata de consumat, prăjelile, brânza galbenă, margarina, dulciurile, precum si produse industrializate (taitei, hamburgeri congelati, biscuiti umpluti si condimente gata).
Ți-a plăcut această informație? Apoi Click aici pentru a citi alte texte ca acesta.
