Menținerea posturii corecte atunci când stați și practicați activități fizice nu se află în fruntea priorităților pentru tineri și adulți, care pot suferi de dureri de spate rezultate din pozițiile incorecte. Consecința pentru acest tip de comportament este apariția unor leziuni sau dureri la nivelul coloanei vertebrale, care tind să se agraveze în timp.
Care sunt principalele motive pentru durerile de spate?
Vezi mai mult
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
Motivul numărul unu pentru durerile de spate este postura proastă atunci când stai pe scaun. Indiferent dacă vizionați un film sau în timpul celor opt ore de muncă, supraîncărcarea musculară atunci când stați necorespunzător poate duce la uzura articulațiilor și a țesuturilor coloanei vertebrale.
Cu toate acestea, pe lângă tineri și adulți, copiii pot suferi și dureri de spate. Când se întâmplă această situație, necesită atenția părinților și trebuie tratată cu seriozitate.
La urma urmei, copilăria este momentul în care are loc dezvoltarea corpului copilului, cu influență asupra formării mușchilor, oaselor și articulațiilor. Îngrijirea preventivă ajută la reducerea oricăror daune cauzate de lipsa unei bune posturii atunci când stați sau desfășurați activități.
Pe de altă parte, utilizarea continuă a dispozitivelor mobile, cum ar fi telefoanele mobile sau tabletele, contribuie și la durerile de spate și la problemele coloanei cervicale.
Acest lucru se datorează faptului că, înclinându-vă gâtul pentru a vă verifica telefonul, în loc să vă mențineți receptorul în linie cu dvs ochi, supraîncărcarea din spatele gâtului crește, ceea ce poate avea o influență negativă asupra articulației care acoperă coloana vertebrală vertebral. Acest fenomen este cunoscut ca Sindromul gâtului textului.
Cum să reduc durerile de spate?
Primul pas pentru reducerea durerilor de spate este să înțelegem că corpul uman, de-a lungul evoluției sale, a fost mereu în mișcare.
În acest fel, practicarea constantă a activităților fizice contribuie pozitiv la reducerea durerilor de spate și din alte regiuni ale corpului. Culturismul, înotul, yoga, alergarea și alte exerciții sunt indicate.
Beneficiile practicării activităților fizice pot fi observate și în sănătatea mintală, cu o creștere a dispunerea hormonală a serotoninei și dopaminei, hormoni despre care se știe că oferă sentimente de plăcere.
Pe de altă parte, utilizarea smartphone-urilor și a tabletelor, care este și responsabilă de supraîncărcarea gâtului, trebuie făcută în mod corespunzător. De preferință, poziționați dispozitivul în linie cu ochii și mențineți gâtul drept.
