Este foarte obișnuit să auzi că a dormi cu stomacul plin este rău pentru tine, nu-i așa? Dar, la urma urmei, ce se întâmplă în corpul nostru care poate duce la probleme de sănătate? În continuare, vom explica de ce să mănânci înainte de culcare s-ar putea să nu fie o idee bună.
→ De ce este rău să mănânci înainte de culcare?
În momentul în care ne începem somnul, sistemele noastre încep să funcționeze mai încet. Acest lucru se întâmplă și cu sistem digestiv și de aceea se recomandă să mâncați alimente cu cel puțin două ore înainte de culcare. Procesul de digestie lentă poate declanșa probleme de somn și, în consecință, indispoziția a doua zi. De asemenea, dormi după mese poate provoca reflux, adică întoarcerea produsului de digestie la esofag. Modul în care se prezintă produsul care ajunge la esofag acizi care au fost prezente în stomac, pot apărea leziuni tisulare.
De asemenea, este demn de remarcat faptul că o dietă inadecvată (consumul de alimente foarte grele) înainte de culcare este, de asemenea, legată de
apnee de somn și trebuie evitată. Persoanele care au apnee în somn experimentează scurte opriri ale respirației atunci când dorm.
→ Și scurtul pui de somn după prânz?
Este obișnuit să vă simțiți somnoros după prânz, deoarece tot fluxul de sânge din organism este îndreptat spre digestie. Somnul scurt după prânz vă poate ajuta îmbunătățiți performanța după-amiaza și, prin urmare, este recomandat. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că puiul de somn trebuie să fie de doar 30 de minute și că unii medici cer ca această mică odihnă să fie luată la doar o jumătate de oră după masă.
Este important să nu depășiți perioada de 30 de minute, deoarece după această perioadă, acest somn mai lung poate fi responsabil pentru problemele de somn pe timp de noapte.
→ Cum ne putem îmbunătăți somnul de noapte?
Pentru a avea un somn mai plăcut, este necesar să dublați atenție la mâncarea noastră. Alegerea alimentelor ușoare este esențială pentru o digestie mai ușoară. Alimentele bogate în grăsimi și multă carne roșie, de exemplu, interferează cu digestia și provoacă acea senzație de „balonare”. Un alt punct important este să nu beți băuturi stimulante, deoarece acestea pot interfera cu somnul. Printre băuturile care joacă acest rol, putem menționa ciocolata, cafeaua, ceaiul mate și băuturile răcoritoare.
De Ma. Vanessa dos Santos
Sursă: Școala din Brazilia - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/faz-mal-dormir-barriga-cheia.htm