Începutul anului este un moment perfect pentru a reînnoi obiectivele și a crea noi rezoluții pentru următoarele câteva zile din viața noastră. Iar unul dintre scopurile cel mai căutate de mulți oameni este o dietă mai sănătoasă. Gândindu-mă la asta, am adus această listă cu 6 alimente antiinflamatoare pentru a adăuga la dieta ta.
Citeşte mai mult: Alimente fermentate: beneficii dincolo de sănătatea intestinului
Vezi mai mult
Mama informează școala că fiica de 4 ani, care își pregătește prânzul, poate...
Prințesa Charlotte provoacă „neintentionat” probleme pentru...
Ce sunt alimentele antiinflamatoare?
Organismul trece prin mai multe procese inflamatorii de-a lungul zilei, mai ales după activitatea fizică, cu traumatismele cauzate fibrelor musculare.
Prin urmare, alimentele antiinflamatoare sunt responsabile pentru recuperarea fibrelor organismului, elimina riscul de rănire, aduce îmbunătățiri performanței și sănătății organismului și întărește Imunitate.
În continuare, consultă o listă de 6 alimente antiinflamatoare la prețuri accesibile pe care le poți include în dieta ta și să ai un 2023 mai sănătos, concentrându-te pe sănătate și pe menținerea unei greutăți sănătoase.
Şofran
Șofranul contribuie la reducerea inflamației în țesutul intestinal și în alte părți ale corpului. Acest lucru se datorează faptului că, datorită prezenței polifenolilor, șofranul crește detoxifierea ficatului, contribuind la reducerea inflamației.
muguri de broccoli
Germeni de broccoli sunt plini de fibre, vitamina C și sulforafan, un compus bogat în elemente antioxidante, antiinflamatorii și anticancerigene.
căpșune
Culoare strălucitoare și aromă izbitoare, căpșunile sunt o opțiune excelentă pentru a potoli foamea și pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Ambalate cu polifenoli, vitamina C, potasiu, acid folic și mangan, căpșunile susțin sănătatea imunitară și a creierului și ajută la reglarea tensiunii arteriale.
Somon
Somonul este un aliment bogat în Omega 3, substanță cu proprietăți antiinflamatorii. Întrucât organismul nostru nu produce omega-3, acest aliment trebuie inclus în viața noastră prin alimente sau prin utilizarea suplimentelor.
Funcția cognitivă îmbunătățită prin reducerea proceselor neuroinflamatorii, sănătatea vasculară și reducerea inflamației la nivelul intestinului sunt, de asemenea, beneficii ale consumului de somon.
bulion de oase
Bulionul de pui, carnea și alte alimente sunt bogate în minerale, aminoacizi și colagen care funcționează în recuperarea după un intestin inflamat, pe lângă reducerea durerilor articulare și îmbunătățirea calității pielii.
Avocado
Avocado este un fruct complex și bogat nutrițional. Pe lângă faptul că este o sursă de omega-3, este compus din proprietăți antiinflamatorii care ajută la protejarea organismului. Acest fruct este, de asemenea, capabil să regleze hormonul stresului cortizol.