A retenție de fluide este o afecțiune în care organismul reține o cantitate excesivă de apă. Cunoscut și sub denumirea de edem, poate provoca umflături și disconfort, în special la nivelul extremităților, cum ar fi picioarele, gleznele și picioarele.
Acest lucru poate fi cauzat de lipsa de activitate fizică, o dietă bogată în sare, probleme hormonale sau alte boli.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
Pe lângă umflarea vizibilă, altele simptomeSimptomele comune includ greutatea, rigiditatea și creșterea bruscă în greutate.
Tratamentul pentru retenția de lichide implică de obicei schimbarea stilului de viață, cum ar fi reducerea consumului de sare, creșterea de activitate fizică, ridicarea picioarelor într-o anumită perioadă a zilei și, în cazuri mai grave, utilizarea medicamentelor prescrise de către doctor.
Pentru a îmbunătăți condițiile pe care le impune retenția de lichide, iată cele mai bune 3 sfaturi pentru a lupta împotriva acestui rău. Uite!
3 sfaturi esențiale pentru a evita retenția de lichide
1. practica activitati fizice
Activitățile fizice joacă un rol important în reducerea retenției de lichide. Exercițiile fizice stimulează circulația sângelui, îmbunătățind fluxul de sânge și lichid în țesuturi. Acest lucru poate ajuta la reducerea umflăturilor și acumulării de lichid la nivelul extremităților, cum ar fi picioarele și gleznele.
În plus, activitatea fizică contribuie la creșterea transpirației, ceea ce ajută la eliminarea toxinelor și a excesului de lichide prin transpirație.
2. Reduceți cantitatea de sodiu din alimente
O dietă bogată în sodiu este printre principalele cauze ale retenției de lichide. Ori de câte ori puteți, reduceți cantitatea de sare.
3. Bea multă apă
Apa de băut joacă un rol cheie în prevenirea și tratarea retenției de lichide. Deși s-ar putea să nu aibă sens, hidratarea adecvată este esențială pentru echilibrarea nivelului de lichide din organism și reducerea umflăturilor.
Când suntem deshidratați, organismul tinde să rețină apa ca mecanism de apărare. Acest lucru se datorează faptului că organismul interpretează lipsa apei ca un semn al deficitulși începe să conserve lichidul disponibil, ducând la umflare și reținere.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.