Radicalii liberi, pe lângă faptul că sunt responsabili de multe boli, se numără printre principalii factori care contribuie la îmbătrânirea prematură, provocând apariția ridurilor și a petelor pe piele. Prin urmare, este esențial să dobândești obiceiuri bune atunci când ai grijă de pielea ta pentru a putea obține condiții mai bune și a evita îmbătrânirea prematură a feței. Prin urmare, în acest articol ne despărțim alimente și obiceiuri care întârzie îmbătrânirea. Faceți lectura!
Citeşte mai mult: Există îmbătrânire prematură din cauza practicării activității fizice?
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Acești radicali liberi sunt sarcini negative pe care le producem adesea în corpul nostru. Se formează atunci când facem plajă sau intrăm în contact cu agenți poluanți, de exemplu. Astfel, o modalitate eficientă de a scăpa de ele este prin consumul de alimente hrănitoare care vor neutraliza aceste încărcături și, în consecință, daunele aduse organismului nostru.
Astfel, pentru a rămâne mai tânăr, este necesar să consumăm alimente bogate în antioxidanți, precum vitaminele A, C și E, flavonoide, carotenoide și seleniu. Toți au potențialul de a lupta împotriva radicalilor liberi.
Alimente care sunt antioxidante
- Citrice, capsuni, broccoli, varza, vinete, struguri, rosii, morcovi si cereale integrale: acid fenolic;
- Legume galben-portocalii și verde închis: beta-caroten;
- Struguri, ceai verde și căpșuni: catechine;
- Fructe citrice și struguri: flavonoide;
- Soia: izoflavone;
- Tomate: licopen;
- Vin și coajă de struguri: quercetină;
- Dovleac, morcovi, cartofi dulci, caise uscate și papaya: vitamina A;
- Citrice și legume cu frunze de culoare verde închis: vitamina C;
- Nuci, uleiuri vegetale, migdale, nuci și germeni de grâu: vitamina E.
În acest fel, o dietă echilibrată și sănătoasă este formată din alimente mai naturale și pământești, precum fructele, legumele, leguminoasele și cerealele integrale. Pe de altă parte, care sunt făina albă, zahărul rafinat și produsele industrializate, acestea trebuie consumate într-un mod foarte moderat și, dacă se poate, evitați-le. Aceste alimente sunt cauza îmbătrânirii premature datorită compozițiilor lor bogate în conservanți și toxine.
Alte obiceiuri care vor contribui
În plus, alte obiceiuri contribuie și la prevenirea îmbătrânirii premature a pielii. Prin urmare, aportul a cel puțin doi litri de apă în fiecare zi este important pentru ca organismul să funcționeze mai bine, facilitând procesul de absorbție a nutrienților.
Pe lângă consumul corect de apă, practica regulată a exercițiilor fizice este și o opțiune excelentă de introdus în rutina ta și de a evita îmbătrânirea prematură. Acest obicei te va face să activezi circulația sângelui, să ai agilitate mentală, să promovezi flexibilitatea și să câștigi masă musculară.
În sfârșit, un alt obicei important pentru a întârzia aspectul îmbătrânit al pielii este reglarea somnului. În perioada în care dormim, organismul nostru realizează eliminarea toxinelor acumulate în timpul zilei. Deci, atunci când nu dormim bine, apare un dezechilibru hormonal și o creștere consecutivă a radicalilor liberi.
