Într-o lume din ce în ce mai stresantă și cu ritm rapid, găsirea unor modalități de relaxare și de calmare a minții a devenit o necesitate vitală. De multe ori nu este ușor să știi de unde să începi sau ce ar putea funcționa cel mai bine pentru fiecare persoană.
Cu toate acestea, Iniekio, un psihoterapeut, împărtășește o tehnică simplă care ne poate ajuta să identificăm ceea ce ne face să ne simțim cel mai relaxat. Selectând una dintre cele opt imagini prezentate, putem înțelege mai bine cum diferiți stimuli vizuali ne afectează mintea și emoțiile.
Vezi mai mult
Prințesa Charlotte provoacă „neintentionat” probleme pentru...
„Arăt cu 20 de ani mai tânăr” – dezvăluie o femeie de 42 de ani...
Cum să calmezi mintea
Videoclipul de mai jos, prezentat de Iniekio, arată cum diferite imagini pot avea un impact semnificativ asupra minții și emoțiilor noastre. Alegerea uneia dintre aceste imagini ne poate ajuta să identificăm ceea ce ne face să ne simțim mai relaxați.
@therapyemily Test vizual – care te relaxează cel mai mult? #test vizual#relaxare#artă#animale#natură
♬ sunet original – ItsEmily
1. Plante
Planta prezentată ca prima imagine este un exemplu de fractal natural care creează modele repetate și simetrice, ceea ce este reconfortant pentru creierul uman. Arhitectura poate folosi, de asemenea, modele similare pentru a induce un sentiment de calm.
2. clădire arhitecturală
Așa cum fractalii apar în natură, ei apar în arhitectură. Sunt modele care se repetă și, spune ea, sunt folosite în mod intenționat în clădiri pentru a induce un sentiment de calm.
3. peisaj verde
După ce îți petreci cea mai mare parte a timpului în interior, ieșirea în exterior poate fi o retragere binevenită. Peisajele verzi au un efect calmant asupra creierului nostru. Plimbările pot fi o modalitate eficientă de a te relaxa în mod corect.
4. plajă
Plaja este, de asemenea, un loc în care mișcarea valurilor ajută la încetinirea și a fi prezent. Oamenii de știință cred că mișcarea de intrare și ieșire a valurilor din ocean are o natură calmătoare care ne ajută să încetinim și să fim prezenți.
5. catelusi
Privirea imaginilor cu cățeluși poate ajuta la îmbunătățirea concentrării și la stimularea sentimentului nostru de îngrijire parentală. Iniekio a împărtășit un studiu din 2009 care a dezvăluit că privirea la poze cu căței ajută la atingerea sentimentului nostru de îngrijire parentală, rezultând o concentrare mai bună.
6. arta metalica
Lucrările de artă și curbele metalice sunt atractive pentru oameni. În 2010, oamenii de știință de la John Hopkins au profitat de activitatea creierului participanților la studiu și au observat că aceștia au devenit mai entuziasmați când vizionează imagini curbate.
7. Albastrul
Albastrul este asociat cu calm și anxietate redusă. Într-un alt studiu, psihoterapeutul a spus că psihiatrii de la Universitatea Creighton au descoperit că nuanțele de albastru au capacitatea de a reduce anxietatea la oameni. Albastrul este asociat cu relaxarea și atenția.
8. Operă de artă
Iniekio crede că privirea la arta plastică poate crește nivelul de dopamină din creier. Substanța chimică este eliberată atunci când experimentezi plăcere și te face să te simți fericit. Este un neurotransmițător cunoscut pentru a ajuta la tratarea anxietății.
