Din când în când, în sălile de sport, în rândul instructorilor și studenților, sunt difuzate noi tehnici de culturism. Mingea momentului este MTUT. Mai întâi, să „numim calul”. MTUT este un acronim pentru „Menance Time Under Tension” sau „Medium Time Under Pressure”, în traducere liberă. Potrivit creatorului său, Dennis James, tehnica folosește în favoarea ei tensiunea creată în mușchi în timpul exercițiilor. Dacă nu ați făcut-o deja, citiți mai departe pentru a afla.
Cum să faci MTUT?
Vezi mai mult
Prințesa Charlotte provoacă „neintentionat” probleme pentru...
„Arăt cu 20 de ani mai tânăr” – dezvăluie o femeie de 42 de ani...
Noua tehnică de culturism nu este pentru toată lumea. În ciuda faptului că este simplu, potrivit lui James, este avansat și obositor. Prin urmare, ar trebui să fie făcută numai de cei care au deja ceva experiență și experiență în sport.
MTUT constă în efectuarea a trei seturi ale exercițiului la cadență normală. Cu toate acestea, a patra ar trebui făcută foarte încet. Mișcarea trebuie făcută până la insuficiența musculară, cu mai multe seturi de până la cinci minute.
Antrenorul personal Fernando Dragão, într-un interviu acordat site-ului web Pământ, a explicat că această tehnică de culturism sporește efectul Epoc muscular. Acest efect se referă la un consum excesiv de oxigen după efort, adică la o cheltuială mai mare de energie.
Tot în conformitate cu profesionistul în educație fizică, MTUT duce la o eliberare ridicată a GH, hormonul de creștere. În acest fel, va exista o creștere mai mare în masă musculară.
Îngrijirea tehnicii de culturism
Prima grijă de a face MTUT este să știi să efectuezi corect exercițiul. La urma urmei, vei face mai multe repetări ale aceleiași mișcări. Dacă ceva nu este în regulă, o vei face greșit de multe ori.
Al doilea lucru la care trebuie să fii atent atunci când faci această tehnică de culturism este să fii atent la greutatea ta. Cine practică acest sport în căutarea hipertrofie utilizează de obicei sarcini mari. Cu toate acestea, trebuie luat în considerare numărul de seturi MTUT. Deci, nu încerca să-ți împingi corpul dincolo de ceea ce poate. Respecta-te pe tine insuti.
Al treilea poate părea evident, dar este adesea trecut cu vederea: continuă întotdeauna cu a educație fizică. El vă va ghida prin proces, evitând rănile sau consecințele mai grave pentru sănătatea dumneavoastră.
Licențiat în Comunicare Socială la Universitatea Federală din Goiás. Pasionat de media digitală, cultura pop, tehnologie, politică și psihanaliza.