Zahărul natural din lapte poate provoca disconfort și probleme intestinale atunci când este consumat în exces. Așadar, consumul de alimente fără lactoză poate fi bun nu doar pentru cei intoleranți, care trebuie evitat cu orice preț, ci și pentru alte persoane. Știind asta, în acest articol vei descoperi Cum funcționează laptele cu zero lactoză asupra corpului tău. Vezi mai mult!
Citeşte mai mult: Aflați cum să faceți un suc de detoxifiere delicios, care încă ajută în procesul de pierdere în greutate
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Cu toate acestea, nu este necesar să reduceți complet consumul de lactoză, doar să alternați sporadic produsele lactate tradiționale cu zero lactoză. Adică, tot ce trebuie să faci este să alcătuiești un plan alimentar potrivit fiecărui individ, cu sau fără consum de lactoză. Pe de altă parte, vom prezenta beneficiile alimentelor fără lactoză și vom prezenta atunci când este necesar să o scoatem din alimentație. Verifică!
Nu toată lumea trebuie să-l scoată din meniu
Lactoza, atunci când este consumată într-un mod echilibrat, poate contribui la producerea de bacterii care sunt bune pentru intestin. Pe de altă parte, deși unii oameni susțin că o dietă fără lactoză este 100% benefică, acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Se recomandă tăierea completă numai atunci când există un diagnostic cu un grad de intoleranță, adică atunci când această afecțiune este dovedită de fapt.
Cu toate acestea, reducerea consumului de lactoză poate fi o alternativă și pentru cei care nu sunt diagnosticați, întrucât sunt pacienți care, conform testului, nu sunt intoleranți, dar prezintă simptome. In aceste cazuri, chiar este indicata reducerea consumului, chiar si fara diagnostic. Cu toate acestea, pentru cei care nu sunt intoleranți sau nu au simptome, nu există niciun motiv pentru a elimina lactoza.
Ce se întâmplă cu corpul?
In primul rand, cand stai o saptamana fara sa consumi lactoza, intestinul ajunge sa fie mai curat, organismul este mai putin balonat si are loc o scadere semnificativa a formarii gazelor intestinale. După o lună, imaginea devine și mai bună, cu cât incidența stării de greață și a diareei scade și metabolismul tinde să se accelereze.
Astfel, cu cât organismul este liber de substanță mai mult timp (6 sau 12 luni, de exemplu), întregul organism tinde să funcționeze mai bine. Curând, digestia este mai rapidă, sistemul imunitar este întărit, procesul de absorbție nutrienții devin mai eficienți și este posibil, mai presus de toate, să se evite iritabilitatea și insomnia cu aceasta obicei. Cu toate acestea, este important de reținut că acest lucru se întâmplă doar atunci când persoana are o problemă cu lactoza, până la urmă, cei care nu sunt sensibili la această substanță nu vor observa îmbunătățiri.
În cele din urmă, dacă nu aveți un diagnostic, dar încă simțiți disconfort după ce ați consumat produse lactate, includeți lapte cu zero lactoză în mesele alternate. Observați cum vă simțiți și consultați un medic!