Pentru a asigura vacanțe de calitate în această vară, trebuie să fii conștient nu doar de ceea ce mănânci, ci și de ce bei. Este important să ai grijă de corpul tău, fără a uita de îngrijirea care îți menține corpul sănătos. Aflați cum să păstrați a mâncare mai sănătoasă vara.
Îți pasă cu corpul
Vezi mai mult
Ce nu vrea Google să cauți?
5 rase de câini hipoalergenici, ideale pentru persoanele alergice
Ideal este ca in perioada sarbatorilor sa eviti sa consumi alimente in locurile care nu au infrastructura adecvata si vanzatorii ambulanti care trec pe langa vanzarea.
Se știe că vara este sinonimă cu concediu de odihna si agitatie. În acest moment, oamenii tind să se distreze și să meargă mult la plaje și piscine. De asemenea, nu există momentul potrivit pentru a dormi, a mânca și a hidrata corpul.
Cu toate acestea, nu vă puteți neglija complet dieta, deoarece se crede că temperaturile ridicate pot inhiba foamea. Cu aceasta, au loc schimbări fiziologice care trebuie ajustate cu mâncare bună.
Lipsa poftei de mâncare poate avea un impact negativ dacă postești mult timp. Cea mai bună modalitate de a rezolva problema este să investești în alimente ușor digerabile, cum ar fi verdețurile, fructele, legumele și carne slabă.
Nutriționistul de la Check-up HCor (Hospital do Coração), Juliana Dantas, arată că în perioada sărbătorilor este mai bine să evitați consumul de alimente în orice mediu și că în zilele mai calde, ar trebui să bei mai multe lichide decât în mod normal, deoarece în zilele caniculare există o pierdere mai mare de lichide.
Mâncare sănătoasă vara
Vara, fructele și legumele ar trebui să fie privilegiate, deoarece sunt surse grozave de vitamine, minerale și fibre. Consumă legume cu frunze verzi și legume. Doar fii atent cu asezonare a salatelor. Optează pentru ulei de măsline, lămâie și oțet.
Optează pentru cereale integrale care se combină cu salate și mâncăruri reci în general. Când faceți cumpărături, alegeți pâinea integrală, cerealele pentru micul dejun, orezul și pastele în locul celor albe;
Carnea slabă este cea mai potrivită, deoarece se digeră ușor, evitând disconfortul gastric. În plus, sunt considerate mai sănătoase deoarece au un conținut scăzut de grăsimi.
La ora desertului, câteva sugestii mai răcoritoare și sănătoase în zilele caniculare sunt, de exemplu, fructele sau dulciurile pe bază de fructe. Cele mai recomandate: inghetata de fructe pe bat, salate de fructe, flanuri, congelate, smoothie-uri si jeleuri.