Sistemul imunitar este în mare măsură responsabil pentru protejarea organismului nostru de infecții și boli virale. Prin urmare, este foarte important să investești întotdeauna în funcționarea completă a acestuia pentru a nu fi atât de susceptibil la aceste probleme. Pentru a face acest lucru, trebuie să intrați alimente care întăresc imunitatea, ca cei pe care îi despărțim astăzi.
Citeşte mai mult: Bucurați-vă de beneficiile lămâii și introduceți imunitatea în rutina dvs.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Alimente care întăresc imunitatea
- Somon
Primul aliment de pe listă este una dintre cele mai sănătoase proteine pe care le poți găsi: somonul. Este bogat în omega 3, care ne îmbunătățește funcționarea creierului, a sistemului nervos și, de asemenea, a sistemului imunitar. În plus, este și un puternic antiinflamator care te va ajuta să-ți recuperezi corpul după unele traume.
- Căpșună
Puțini oameni știu, dar căpșunile sunt printre fructele care vor contribui cel mai mult la imunitatea noastră. La urma urmei, sunt bogate în vitamina C și au acțiune antioxidantă care stimulează imunitatea și reduce efectele radicalilor liberi. Există chiar și studii care dovedesc acțiunea căpșunilor pentru prevenirea unor boli precum cancerul.
- Sfeclă
Sfecla roșie este alimente complete, deoarece reușesc să ofere o mulțime de beneficii sănătății noastre în ansamblu. Acest lucru se datorează cantităților mari de nutrienți importanți, cum ar fi fier, calciu și vitamina C. Astfel, consumul acestuia presupune prevenirea anemiei și întărirea imunității noastre.
- Usturoi
Nu e de mirare că usturoiul face parte întotdeauna din rețetele împotriva gripei și a altor boli virale. La urma urmei, este unul dintre cele mai puternice antiinflamatoare naturale care există, cu o acțiune antimicrobiană excelentă. Prin urmare, consumul de usturoi poate ajuta la combaterea creșterii ciupercilor și bacteriilor. Ca să nu mai vorbim că consumul lui zilnic ne va influența imunitatea și va preveni diferite boli.
- Iaurt
În sfârșit, să lăsăm grupul de produse naturiste să vorbim despre iaurt. În acest aliment, este posibil să găsim probiotice capabile să ne îmbunătățească flora intestinală și să elimine toxinele. Dar trebuie să fii atent, deoarece unele opțiuni mai dulci și grase, precum cele care amestecă ciocolată, pot face iaurtul să nu mai fie sănătos.