Câteva sfaturi științifice vă pot ajuta să vă îmbunătățiți memoria. La urma urmei, este esențial să aveți grijă de creier și să evitați bolile neurodegenerative, chiar dacă este prin obiceiurile de zi cu zi. Pe măsură ce îmbătrânim, memoria noastră se deteriorează. În timp ce genele noastre joacă un rol important în definirea vitezei acestui proces, alegerile noastre de stil de viață sunt, de asemenea, cheie.
Citeşte mai mult: Salată roșie: vezi principalele beneficii ale acestei legume
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Consultați sfaturi importante pentru a vă menține memoria mai mult timp
Studii recente au descoperit că disbioza intestinală (o afecțiune clinică în care microbiota intestinală suferă de o dezechilibru bacterian) este frecvent întâlnit la pacienții cu boli neurodegenerative precum boala Parkinson. Acest lucru sugerează că sănătatea gastrointestinală este și mai importantă.
Consumul de fructe, legume, ceapă, usturoi, anghinare și cereale integrale sunt modalități bune de a vă menține bacteriile intestinale sănătoase și echilibrate. Cu toate acestea, doar asta nu este suficient. Consultați mai multe sfaturi pentru a vă păstra memoria mai jos.
1. somn regulat
Experții sfătuiesc că obținerea celor șase până la opt ore de somn pe noapte este esențială pentru sănătatea creierului. Potrivit unui nou studiu publicat în revista Current Biology, somnul REM (mișcare rapidă a creierului). ochi) perturbați pot interfera cu zona creierului responsabilă de procesarea memoriei în timpul procesării memoriei. noapte.
2. Hidratarea
Deshidratarea are potențialul de a afecta memoria pe termen scurt și performanța cognitivă. Cercetări recente arată că hidratarea adecvată este necesară pentru buna funcționare a creierului. Mai mult, un studiu publicat în revista Medicine & Science in Sports & Exercise afirmă că deshidratarea este asociată cu o scădere semnificativă a capacității sociocognitive.
3. practica activitati fizice
Pentru a completa lista de sfaturi științifice pentru îmbunătățirea memoriei, există un clasic: exercițiile fizice. Conform progreselor cercetării științifice, activitatea fizică crește activitatea în hipocamp, o regiune a creierului implicată în amintirea evenimentelor și faptelor, precum și în crearea de noi amintiri.