Primii ani de viață sunt foarte importanți din mai multe motive, la urma urmei, în această etapă începe să se formeze caracterul, precum și construcția valorilor și, de asemenea, a preferințelor. în plus pruncie este o perioadă crucială pentru dezvoltarea creierului. În acest sens, enumerăm care sunt alimentele care părăsesc copii mai deștepți.
Citeşte mai mult: 9 obiceiuri care te pot ajuta să devii mai inteligent
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Alimente pentru a face copiii mai inteligenți
Mâncarea copiilor ar trebui să conțină nutrienți, de la vitamina A la zinc. Adică este necesar să ingerăm întregul „alfabet” prin alimentație! Glume la o parte, această etapă a vieții chiar necesită toți nutrienții pentru ca creșterea și dezvoltarea copilului să aibă loc pe deplin.
Fasole și alte leguminoase
Fasolea si alte leguminoase (naut, linte etc.) sunt surse excelente de fier, care este important pentru formarea hemoglobinei, o proteina care transporta oxigenul in organism. Absența unor rezerve adecvate de fier poate duce la anemie și, în consecință, poate compromite învățarea copiilor.
Peşte
Peștii sunt surse excelente de omega 3, care este un nutrient cheie pentru conexiunile creierului. Este important de reținut că sistemul cerebral al copiilor este încă în formare și este finalizat abia la sfârșitul adolescenței. Prin urmare, merită să investiți în alimente bogate în omega 3, precum somonul, tonul și sardinele.
lapte și derivate
Laptele și derivații săi sunt principalele surse de calciu din dietă. Acest nutrient, la rândul său, este esențial pentru formarea oaselor și poate aceasta este funcția sa cea mai cunoscută. Totuși, ceea ce mulți oameni nu știu este că calciul este necesar și pentru transmiterea informațiilor între neuroni, deci este la fel de important pentru sistemul nervos.
Avocado
Avocado este un superaliment. Acest fruct este bogat în grăsimi bune, vitamina A și minerale precum zincul. Acești nutrienți sunt esențiali pentru buna funcționare a creierului și, de asemenea, pentru vedere. Prin urmare, avocado trebuie să facă parte din alimentația celor mici.
ouă
Ouăle sunt bogate în diverși nutrienți, cum ar fi vitamina B12, care joacă un rol important în funcționarea creierului. În plus, deficiența acestei vitamine poate provoca anemie, ceea ce îi face pe copii slăbiți și apatici. Prin urmare, asigurați-vă că includeți ouă în mâncarea copiilor.
