Cum să organizezi cutia de prânz a școlii cu normă întreagă?

protection click fraud

Multe mame care au copii în școli în cursul timpuluiintegral îmi cer ajutor la pregătirea cutiei de prânz pentru copii. Una dintre cele mai mari dificultăți este atunci când vine vorba de pregătirea unei gustări de după-amiază pentru cei care petrec întreaga zi la școală. O altă dificultate este cum este posibil organizează cutia de prânz pentru ca copiii să nu mănânce în fiecare dimineață gustare.

Pentru a evita aceste impasuri, am adus sfaturi pentru diferite combinații de mâncare pentru gustarea de după-amiază, plus un strategia de organizare în împărțirea porțiilor, astfel încât copiii să aibă ceva de mâncat toată ziua.

Citește și: Cum să asamblați cutia de prânz școlară cu dragoste

Cum să organizezi cutia de prânz a școlii pentru tot timpul?

Pentru copiii care au nevoie să ia două gustări, unul să fie mâncat dimineața și altul să fie mâncat după-amiaza, vă sugerez întotdeauna separați porțiile. Indiferent de vârsta copilului, arătați-le întotdeauna ce iau la prânz și arătați-le care este dimineața și care este după-amiaza.

instagram story viewer

Separarea gustărilor de dimineață și după-amiază în diferite borcane este o strategie bună pentru a vă asigura că copilul dvs. nu mănâncă totul dintr-o dată.

Explica de ce ai ales una pentru gustarea de dimineață și cealaltă pentru gustarea de după-amiază, ținând cont de conservarea și riscul stricării. Când are sens pentru un copil, este mai ușor pentru ei să accepte și să mănânce fiecare la ora convenită.

pune un bilet la identificați gustările, chiar dacă copilul nu știe să citească, dacă un profesor va ajuta, nu va exista nicio îndoială. Și copiii recunosc și cuvintele. Dacă zilnic este scris cu litere băț și îi arăți gustarea atunci când o pui în cutia de prânz, ea va recunoaște cuvintele și nu va schimba gustările. Dacă copilul știe deja să citească, este și mai ușor.

Dacă este posibil, trimiteți cutii de prânz separate. Această separare facilitează conservarea ambelor gustări. nu uitați să folosiți un sac de gheață în fiecare dintre cutiile de prânz. Chiar dacă gheața nu va dura până după-amiază, cel puțin gustările vor rămâne proaspete mai mult.

Dacă nu este posibil să trimiteți două cutii de prânz mici, vă sugerez să utilizați una cutie mare de prânz cu un pachet mare de gheață în cutia de prânz. Puneți întotdeauna gustările pentru fiecare schimbare în boluri separate, ceea ce facilitează mâncarea copilului.

Selecție de mâncare pentru gustarea de după-amiază

Încercați întotdeauna să trimiteți gustarea completă de dimineață, cu câte un aliment din fiecare grup, care este esențială pentru dezvoltarea copilului. De asemenea, dacă celelalte mese ale zilei sunt echilibrate, nu va exista nicio problemă dacă lipsește unul dintre grupurile alimentare în gustarea de după-amiază.

Tu alimenteconstructori sunt mai greu de păstrat din frigider pentru o lungă perioadă de timp, deoarece sunt mai perisabile. Deci, cu excepția cazului în care școala oferă un frigider pentru a păstra gustarea până la consum, evitați lactatele și ouăle.

Vezi și: Cum să alegi alimentele pentru a construi o cutie de prânz echilibrată?

Alimentele de reglementare

Pentru a livra aceste alimente, așezați-le întotdeauna întregi și necojite în cutia de prânz. Sugestiile sunt:

⇒ castraveți gustare
⇒ Morcovi
⇒ Fructe *:

Banană
Roșii **
măr
Pară
Piersică
Prună
Mandarină
Nectarină
Struguri **
Cireașă**
Guava
Jabuticaba
Litchi **
Loquat **
physalis
Seriguela
Data
Damasc
căpșune

*Rețineți că acestea sunt fructe care pot fi consumate cu coaja sau care sunt ușor decojite de copii.

** Aceste opțiuni nu trebuie trimise copiilor sub 5 ani, din cauza riscului de sufocare. Trebuie tăiate pe lungime și îndepărtate semințele, ceea ce face imposibilă trimiterea lor la gustarea de după-amiază.

Opțiunile bune pentru gustarea de după-amiază sunt fructele, în special cele care se mănâncă cu pielea lor sau cele care se curăță ușor.

Evitați să trimiteți fructe prea coapte, deoarece până la gustarea după-amiezii pot părea mai urâte. Un alt sfat este să-l puneți în ghivece în care fructele nu au spațiu pentru a se agita și a lovi pereții, ceea ce ajută, de asemenea, să împiedice fructul să arate urât.

⇒ alimente energizante

Prăjituri de casă: a mânca acest fel de prăjitură la prânz la școală este ca și cum ai lua un pic din el din casa noastră până acolo. Brioșă de banane este găluște de cocos.
Pâine: este important să acordăm preferință cerealelor integrale și de casă, ca și ale noastre Pâine de ovăz. Acordați atenție umpluturii, folosiți un jeleu bine rafinat sau industrializat, cremă de arahide, miere etc. este imperativ ca acesta să fie ceva care să fie păstrat bine din frigider.
Brioșe sărate: încercați să evitați brioșele cu umpluturi, astfel încât să nu existe pericolul ca mâncarea să se strice pe parcursul zilei. O briose de pui este briose de branza sunt opțiuni bune.
Clătite: întrucât este un aliment care îi place mult copiilor, este posibil să exploreze diferite prezentări și acompaniamente fără greșeli. La Clătite americane sunt o garanție a succesului.
Floricele de porumb: pentru a trimite floricele în cutia de prânz, faceți floricelele în mod normal și lăsați-le să se răcească. Odată răcit, puneți-l într-o pungă sau borcan bine închis. Astfel vor rămâne crocante mult timp. Este chiar posibil să faceți cu o zi înainte.
Fursecuri de casă: acestea sunt alimente foarte versatile, deoarece pot fi bazate pe ingrediente diferite și pot avea și texturi diferite, ceea ce ajută la schimbarea cutiei de prânz. Recomand prajitura cu branza este fursec dulce a incepe.
Pâine cu brânză: pentru a mulțumi gusturi diferite, avem rețeta pentru pâine cu brânză mai tradițională și practic tigaie paine cu branza.
Variații Tapioca: pe lângă faptul că sunt o opțiune pentru cei care nu pot consuma făină de grâu, sunt ușor de făcut, ca în cazul crepioca, pe care o recomand fără umplere, și zaruri de tapioca.

Citește și: Sfaturi pentru carbohidrații variați în cutii de prânz

⇒ Băuturi

O altă mare întrebare sunt băuturile. Puteți alege să trimiteți:

Apă: este excelent pentru hidratarea corpului nostru, pe lângă învățarea copiilor despre importanța consumului.
Ceaiuri fără cofeină: musetel, fenicul, lemongrass, fructe etc.