Persoanele care fac fitness fac adesea compromisuri din cauza obiceiurilor proaste care îi fac să piardă în greutate. masa musculara. Astfel, este foarte important de subliniat că, pe lângă faptul că aveți obiceiuri alimentare sănătoase, este necesar să cunoașteți despre exercițiile fizice care se fac. În plus, reglementați dormi ajuta foarte mult. Așa că astăzi listăm sfaturi pentru a controla pierderea de masă.
Sfaturi pentru a evita pierderea masei musculare din cauza obiceiurilor proaste
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Consultați acum sfaturi pentru a evita pierderea în greutate:
- Fitness și mușchi
Este esențial să înțelegem că condiționarea fizică se dobândește cu o alimentație bună, practicarea regulată a exercițiilor fizice și somnul pentru a îmbogăți odihna musculară. Cu toate acestea, menținerea acestei condiționări necesită rutină și necesită mult angajament.
In plus, pentru a nu exista pierderi de masa musculara, este necesar ca oamenii sa urmeze corect indicatiile pentru corpul lor. În acest sens, un sfat este să pui în practică ideea de a-ți cunoaște mereu corpul și de a urma protocoalele nutriționale individuale.
- Obiceiuri proaste care compromit condiționarea fizică și masa musculară
Ceea ce majoritatea oamenilor nu știu este că este necesar să mănânci cantitatea ideală de calorii pentru a menține cantitatea dorită de mușchi. Supraantrenamentul poate avea, de asemenea, efectul invers și te poate face să slăbești.
A nu acorda prioritate somnului poate fi o mare greseala, deoarece fara odihna nu exista performanta musculara buna si duce la pierderea masei musculare. În plus, nu consumul de proteine în cantitatea ideală poate duce la pierderea masei musculare și a crește prea mult „cardio”, așa cum se numesc exercițiile aerobe, poate deteriora și masa musculară.
Prin urmare, este foarte important să existe un angajament individual față de mâncare, practică exerciții fizice, odihnă regulată de somn și angajamentul față de rutina nutrițională recomandată de profesionisti. Sarcina de exercițiu ar trebui, de asemenea, să se bazeze pe nevoile individuale.
