La nuci sunt dragii medicilor și nutriționiștilor, deoarece au mai multe beneficii pentru sănătate pentru conținutul de grăsimi sănătoase și prevenirea problemelor cardiace. În plus, există un tip specific care nuc care este bun pentru intestin si ca daca toata lumea ar sti, ar trebui sa consume regulat.
Citeşte mai mult: Îngrijirea sănătății: Aflați beneficiile mestecării cuișoarelor pe stomacul gol
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Studiul arată beneficiile migdalelor pentru intestin
Un nou studiu realizat anul acesta de cercetătorii de la King's College din Londra și publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică atrage atenția asupra beneficiilor migdalelor. Prin intermediul acestuia s-a putut concluziona că consumul regulat de migdale crește butiratul, un tip de bacterii „bune” pentru organism. intestin gros.
În acest caz, acest tip de bacterii este esențial pentru descompunerea fibrelor alimentare din intestinul nostru gros. În plus, ele sunt cea mai importantă sursă de combustibil pentru celulele colonului. Prin urmare, ele ajută la reglarea absorbției diferiților nutrienți în stomac, pe lângă reglarea sistemului imunitar.
Pentru a ajunge la relația dintre creșterea butiratului din migdale, cercetătorii au înrolat 87 de adulți sănătoși într-un studiu controlat randomizat. Acești adulți au fost împărțiți în trei grupuri, unul având drept gustare migdale întregi, altul având migdale măcinate, iar ultimul având o brioșă.
Migdale: o gustare sănătoasă și benefică
Prin studiu s-a putut ajunge la rezultatul că consumul de migdale întregi determină o creștere semnificativă a butiratului în intestin. Aceasta, pe lângă faptul că garantează mai multă sănătate organului, este și o sursă de mare ușurare pentru disconforturile intestinale resimțite în mod obișnuit.
Un alt beneficiu de menționat este producția mai bună de fecale, în mare parte datorită cantităților mari de fibre pe care le au migdalele. În general, sănătatea intestinală înseamnă mai puține infecții, un risc mai scăzut de boli cronice și chiar o frecvență mai mică a simptomelor depresiei.
De aceea, expertii recomanda consumul acestui tip de nuca ca gustare de dupa-amiaza sau dimineata. Mai ales că, pe lângă faptul că sunt foarte sănătoase, sunt și foarte gustoase și ajută la generarea de sațietate.
