O mic dejun este una dintre cele mai relevante mese ale zilei. Din acest motiv, trebuie să facem alegeri inteligente în acest moment, deoarece preparatele pe care le consumi dimineața devreme îți pot influența restul zilei. Deci, urmăriți acum care sunt alimente de evitat la micul dejun.
Citeşte mai mult: Recolta din iunie: care sunt fructele și legumele ideale pentru sezon
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Înțelegeți importanța micului dejun
În primul rând, știți că micul dejun exercită control asupra modelului dvs. de alimentație pentru restul zilei. Așadar, dacă ești genul de persoană care sări peste această masă de obicei, este posibil să ajungi să consumi mai multe alimente decât ar trebui la prânz și cină, de exemplu.
Pe de altă parte, dacă mănânci micul dejun în mod regulat, cu alimente uşoare şi sănătoase, tendinţa este ca dieta ta să fie mai adecvată pe tot parcursul zilei. În orice caz, este întotdeauna important să solicitați îndrumări de la un nutriționist pentru a vă evalua nevoile în mod individual și specific.
Alimente pe care ar trebui să le eviți la micul dejun
- cârnați
Alimentele încorporate sunt asociate cu apariția diferitelor boli, precum cancerul, de exemplu. În plus, sunt de obicei bogate în grăsimi și sare, care contribuie la apariția obezității și a hipertensiunii arteriale. Prin urmare, evitați pepperoni, șunca, pieptul de curcan, cârnații și altele asemenea.
- bauturi zaharoase
Preferați întotdeauna sucul natural de fructe în detrimentul băuturilor zaharoase, cum ar fi sucurile artificiale și băuturile răcoritoare, deoarece acestea sunt asociate cu debutul diabetului. De asemenea, dacă aveți copii acasă, fiți conștienți de faptul că excesul de zahăr îi poate face mai agitați decât în mod normal.
- cereale de dimineață
Deși aceste produse alimentare sunt comercializate cu propunerea de a fi „ideale” pentru a începe ziua, să știți că aceasta este doar o strategie de marketing a industriei alimentare. De fapt, aceste cereale sunt foarte bogate în zahăr, așa că nu trebuie consumate.
- patiserie
Patisarias sunt prăjituri, paste și dulciuri precum produse de patiserie, rulade, rulouri, esfihas, printre altele. Aceste alimente sunt făcute din făină de grâu, care este un tip de făină rafinată care este săracă în nutrienți și ar trebui evitată. În plus, unele dintre aceste preparate au în umplutură cârnați, care nu sunt buni pentru sănătate.