Sforăitul este un zgomot pe care unii oameni îl emit atunci când dorm și este relativ normal, dar în funcție de intensitate, poate afecta calitatea somnului sau poate indica probleme de sănătate. Așadar, verifică acum care sunt principalele cauze și cum să încetezi sforăitul.
Citeşte mai mult: Ai artrita? Evitați aceste alimente care pot provoca inflamații
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
De ce unii oameni sforăie?
Când dormim, mușchii gâtului se relaxează. Totuși, atunci când această relaxare este prea mare, apare o obstrucție a trecerii aerului și, în consecință, în regiunea gâtului apar vibrații care provoacă zgomotul enervant al sforăitului.
Ce cauzează sforăitul?
Există diferite cauze pentru sforăit, inclusiv dormitul pe spate, respirația pe gură, mâncatul mult înainte de a merge la culcare sau consumul de alcool. În plus, persoanele care au rinită, sinuzită și sept deviat au mai multe șanse de a sforăi, la fel ca și cele cu acumulare de grăsime în jurul gâtului.
Cum să încetezi sforăitul?
În primul rând, este necesar să aflați cauza problemei pentru a efectua cel mai adecvat tratament. Așadar, dacă sforăiți mult, căutați un medic care să investigheze originea acestei tulburări. În plus, se pot lua câteva măsuri pentru a atenua situația:
1. Ridicați capul patului
Ridicati capul patului cu 10 cm. Pentru aceasta, puteți folosi un suport de pat, lemn masiv, cărți vechi sau blocuri de ciment. Elevația permite corpului să fie mai înclinat, cu aceasta, căile respiratorii sunt mai deschise și trecerea aerului are loc într-un mod mai bun.
2. Utilizați un plasture pe nas
Banda nasului sau plasturele este o bandă adezivă plasată peste partea superioară a nasului. Ajută trecerea aerului prin nări și, în consecință, este o modalitate de a îmbunătăți respirația și de a ameliora congestia nazală care poate provoca sforăitul.
3. Reduceți imediat consumul de alcool
Băuturile alcoolice servesc la relaxarea corpului, totuși, această relaxare favorizează și mai mult sforăitul. În plus, alcoolul interferează și cu calitatea somnului, deoarece te face mai agitat și, prin urmare, împiedică stadiul tău cel mai profund, care oferă senzația de odihnă.
4. Exerciții de practică
Practicarea exercițiilor este fundamentală pentru întărirea musculaturii, precum și pentru controlul greutății. În acest sens, aceste două mecanisme pot reduce sforăitul. În sfârșit, practicarea activității fizice este excelentă, deoarece îmbunătățește calitatea vieții în ansamblu.