De-a lungul anilor, procesul de reconstrucție a oaselor noastre încetinește din cauza pierderii unor compuși importanți, provocând slăbiciune. Acest fapt poate fi influențat de dieta noastră, deoarece alimentele bogate în micronutrienți pot preveni pierderea osoasă. Prin urmare, separăm unele alimente care vă pot ajuta și cele care vă pot dăuna sănătatea oaselor.
Citeşte mai mult: 10 alimente bogate în vitamina D pentru a vă proteja oasele
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Verificați alimentele care pot contribui la bolile osoase
Unele dintre alimentele și substanțele care pot fi dăunătoare celor care au sau pot avea boli osoase.
Alimente bogate în sodiu
În rutina actuală și cu progresele tehnologice, acordăm prioritate meselor rapide și practice. Cu toate acestea, aceste alimente, pe lângă faptul că sunt sărace din punct de vedere nutrițional, au un conținut ridicat de sodiu. Acest fapt influențează pierderea de minerale, deoarece calciul și sodiul sunt stocate în oase, iar excesul celui de-al doilea duce la excreția primei în urină. Prin urmare, evitarea acestora contribuie la prevenirea bolilor osoase.
Carne procesată și fripturi grase
Potrivit cercetărilor clinice efectuate la Frontiers in Physiology, ei sugerează că există o relație între consumul de carne grasă și inflamația cronică, care contribuie direct la pierdere os.
Alimente și băuturi cu carbohidrați rafinați și zaharuri adăugate
Potrivit lui Taylor Fazio, MS, RD, CN, dietetician înregistrat și consultant de wellness la The Lanby, Consumul excesiv de surse alimentare de carbohidrați simpli, cum ar fi băuturile răcoritoare, zaharurile și făinurile este asociat cu osteoporoza.
Și fasolea?
Deși este un aliment bun și prezent pe masa marii majorități a populației, fasolea poate „dăuna” într-un fel sănătății os, deoarece fasolea are acid fitic, care în procesul de digestie se leagă de anumite minerale, cum ar fi calciul, împiedicând absorbţie. Una dintre posibilitățile de a reduce această cauză este să înmuiați fasolea timp de cel puțin 12 ore.
Cunoașterea alimentelor este un pas important în a face alegeri alimentare bune, gândirea la calitatea vieții va facilita procesul de alegere a alimentelor atunci când o aveți.
Acest articol nu oferă soluții pentru probleme medicale sau psihologice. Consultați un specialist înainte de a începe orice tratament.
