Avocado este un aliment extrem de benefic pentru organismul uman, deoarece este hrănitor și previne diverse probleme de sănătate. În plus, obținerea acestor beneficii nu este dificilă, deoarece acest fruct poate fi folosit în mai multe moduri, inclusiv pentru a face brigadeiro. Așa e, domnule de brigadă! Continuați să citiți și să vedeți rețeta.
Vezi si: Învață această rețetă dulce cu mai multe beneficii pentru organism
Vezi mai mult
Reteta de nachos de casa si garnituri pentru o adunare de seara...
Descoperiți cele mai bune rețete de prăjituri pentru a vă bucura
De ce să mănânci avocado?
Avocado este extrem de bogat în potasiu, cupru și vitaminele B, K și C, printre alți nutrienți. În acest sens, poate fi un articol grozav de introdus în rutina alimentară, deoarece aduce multe beneficii.
Printre acestea se numără: reglarea intestinului prin cantitatea mare de fibre; scăderea tensiunii arteriale din cauza nivelului ridicat de potasiu; controlul colesterolului și reducerea trigliceridelor deoarece este bogat în grăsimi bune; prevenirea osteoporozei datorită cantității mari de diverse minerale importante pentru sănătatea oaselor; reducerea cortizolului, responsabil de stres, datorită glutationului antioxidant și vitaminei B3 prezente în compoziția sa; și mult mai mult.
Totusi, avocado este un fruct foarte caloric si consumul lui trebuie facut cu moderatie. În plus, este un fruct foarte versatil care poate fi consumat în diferite moduri, inclusiv unele pe care poate nici nu ți le imaginezi, precum brigadeiro de avocado.
Reteta Brigadeiro de avocado
Brigadeiro de avocado este o modalitate excelentă de a potoli pofta de dulciuri, într-un mod sănătos și profitând de beneficiile menționate mai sus. Pentru a face rețeta, veți avea nevoie de:
- 1 avocado de talie medie;
- 3 linguri de miere;
- 48 g cacao pudră;
- o jumătate de pahar cu apă.
Modul de a face?
- Deschideți avocado și separați interiorul coajei și sâmburele (aceste ultime două nu sunt obligatorii);
- Iubește bine avocado;
- Amesteca avocado cu cacao si apa pana formeaza o masa omogena. Puteți folosi un blender pentru a ușura acest proces;
- Adăugați miere și amestecați din nou bine;
- La sfârșit, lăsați-l la frigider câteva ore și gata!