De-a lungul anilor, este foarte probabil să fi dezvoltat unele obiceiuri în rutina ta zilnică. exerciții, și bune și rele. Astăzi, vom vorbi despre cele mai proaste obiceiuri de exerciții fizice despre care probabil nu știai că te fac să îmbătrânești mai repede. În acest fel, dacă recunoașteți pe oricare dintre ele în propria dvs Instruire, le puteți repara cât mai curând posibil.
Citeşte mai mult: 4 modificări ale unghiilor care pot indica probleme de sănătate
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Exerciții fizice care sunt considerate rele
Indiferent de vârsta ta, ar trebui să te angajezi în exerciții și activități regulate. Dacă vrei să îmbătrânești sănătos, antrenamentul de forță este esențial pentru construirea și menținerea masei musculare mari, iar cardio îți poate îmbunătăți sănătatea și starea inimii. Un stil de viață sănătos ajută la creșterea longevității, dar ferește-te de obiceiurile de exerciții fizice care pot fi dăunătoare.
Vedeți mai jos pe cele principale și evitați să le practicați.
1. Nu încerca mai mult decât este necesar
Când faci exerciții în exces, corpul tău produce și mai mult cortizol, care ar trebui evitat cu orice preț. Asta pentru că excesul de cortizol duce la creșterea stresului, care poate accelera procesul de îmbătrânire. Dacă te antrenezi în mod regulat pentru forță, 3 până la 4 seturi din majoritatea exercițiilor tale ar trebui să fie suficiente și poți adăuga o zi sau două de odihnă.
2. Exagerat la Crossfit
Crossfit-ul este o formă uimitoare de exercițiu. În comparație cu cardio-ul tradițional, vei arde calorii la un ritm mai mare, precum și vei crește metabolismul și vei depune mult efort fizic. Cu toate acestea, dezavantajul CrossFit-ului este că poate fi dificil să vă recuperați, mai ales dacă vă antrenați în alte zile ale săptămânii. Prin urmare, este important să vă reglați oboseala și să evitați exagerarea.
3. Nu ignora antrenamentul din Zona 2
Ca parte a rutinei tale de fitness, nu ar trebui să neglijezi antrenamentul din zona 2. Este esențial să te angajezi în exerciții aerobice pentru a-ți îmbunătăți sănătatea metabolică, longevitatea, funcția mitocondrială și ritmul cardiac în timpul exercițiului. Când antrenamentul în zona 2 nu face parte din rutina dvs., pierdeți aceste beneficii importante pentru sănătate și riscați să vă accelerați procesul de îmbătrânire.