Crossfit-ul câștigă spațiu în viața celor care caută să practice exercitii fizice, dar nu-i place sala, îi place ceva mai activ. Această modalitate are mai multe beneficii pentru sănătatea noastră fizică și psihică, totuși, ca orice sport, are riscurile sale atunci când este prost executat. Dacă începi în practică, am separat câteva sfaturi pentru a evita pericolele CrossFit-ului și a efectua antrenamentul cu tehnică și calitate.
riscuri de crossfit
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Profesorul Átila Trapé, de la Școala de Educație Fizică și Sport din Ribeirão Preto din USP, spune: „Cred că nu există o specificitate atât de mare. legat de exercițiu, dar în general gândindu-mă că cel mai important lucru este să nu adaugi supraîncărcare la o mișcare care nu merge bine realizat. Acest lucru este din punct de vedere al tehnicii și al mobilității articulare. CrossFit-ul are o serie de exerciții mai complexe pe care elevul le va executa doar atunci când este pregătit”.
Astfel, în ciuda numeroaselor sale beneficii, a Instruire a crossfit-ului executat fără tehnică sau supravegherea unui profesor experimentat poate răni elevul. Profesorul explică că elevul începător trebuie să fie calm atunci când progresează nu numai cu sarcina de exercițiu, ci și când execută mișcările mai avansate. El subliniază că, la început, este important să se efectueze un antrenament de bază înainte de a trece la exerciții mai complexe care necesită o mai mare conștientizare a corpului.
Odihnă
Un alt sfat pe care îl dă profesorul este odihna. El spune: „Este important să respectăm odihna, mai ales când elevul are multe dureri musculare. Înseamnă că mușchiul este în proces de recuperare și la început această durere tinde să apară mai mult”.
El a adăugat: „O sugestie este ca studentul să înceapă prin a exersa în zile alternative. În timp, pe măsură ce organismul se adaptează, își va da seama că va putea face două zile da și una nu. Este important să se observe acest tip de situație”.
Precauții la efectuarea altor activități fizice
Deși sunt mișcări și exerciții diferite, activități precum volei, fotbal, baschet sau alte sporturi implică și epuizare fizică. Prin urmare, este important să fii conștient de zilele de odihnă și odihnă după un antrenament intens CrossFit, pentru a nu-ți supraîncărca corpul și a afecta recuperarea musculară.