Cel mai important organ însărcinat cu procesarea semnalelor pe care le primim de la stimuli externi și trimiterea instrucțiunilor către corp despre cum să răspundă în fiecare situație este creierul. Nu este de mirare că există unele alimente specifice care garantează buna funcționare a creierului. Tu deja consumi unele dintre ele?
Citeşte mai mult: Studiile arată că creierul se schimbă după miezul nopții
Vezi mai mult
Acestea sunt cele 4 zodii care iubesc cel mai mult singurătatea, conform...
Există câteva rase de câini considerate perfecte pentru oameni...
Astăzi separăm o listă cu cinci alimente care fac toată diferența.
Vezi 5 alimente pentru sănătatea creierului
Orice lucru care servește la îmbunătățirea funcției creierului ar trebui consumat ca parte a unei diete echilibrate și sănătoase. Aceste alimente menționate mai jos pot ajuta la prevenirea bolilor precum depresia, demența, Alzheimer și Parkinson. Prin urmare, ar trebui să facă parte din rutina ta cât mai curând posibil.
Pește (somon)
Peștele este o sursă fantastică de omega 3, care este foarte necesar pentru dezvoltarea creierului și a celulelor sistemului nervos. De asemenea, este fundamentală accelerarea răspunsurilor creierului, facilitarea învățării și îmbunătățirea memoriei.
În plus, unele cercetări arată că acizii grași omega-3 din somon pot ajuta la scădere depresie, îmbunătățind astfel producția și funcția neurotransmițătorilor precum dopamina și serotonina.
seminte oleaginoase
Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamina A și grăsimi sănătoase, alimentele cu nuci precum nucile braziliene, nucile, migdalele și fisticul sunt, de asemenea, bogate în seleniu. Aceste substanțe lucrează asupra undelor cerebrale legate de învățare și protejează creierul.
Ciocolată amară
Ciocolata neagra este bogata in flavonoide, epicatechine si catechine. Cele trei au efecte antioxidante care reduc deteriorarea celulelor creierului și promovează oxigenarea aceluiași organ.
Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea învățării și la reducerea declinului natural al minții, care este întotdeauna asociat cu îmbătrânirea, mai ales când vine vorba de memorie. Ca rezultat, poate ajuta la prevenirea bolii Alzheimer sau chiar a Parkinsonului.
Avocado
Acest aliment este abundent în grăsimi mononesaturate (grăsimi bune). Protejează vasele de sânge și ajută la circulația sângelui (în special în creier, unde este cel mai necesar). În plus, este bogat în alte substanțe bune precum seleniul, luteina și vitaminele B.
Spanacul sau legumele de culoare verde închis
Este o legumă bogată în luteină. Studiile au demonstrat că aceasta este o substanță legată de o minte mai agilă. De asemenea, este dotat cu acid folic, care protejează creier. Dacă nu vă place spanacul, legumele cu frunze verzi sunt de obicei un bun înlocuitor.
