Magneziul este un nutrient esențial pentru densitatea osoasă, așa că putem concluziona că este esențial pentru sănătate și calitatea vieții. Aproximativ 60% din magneziu se găsește în scheletul uman, este responsabil pentru formarea oaselor și a dinților, pe lângă faptul că ajută la funcționarea normală a nervilor și mușchilor. Vezi acum cele 7 alimente bogate în magneziu pe care ar trebui să-l adăugați la rutina dvs. de alimentație.
Citeşte mai mult: Alge marine: 5 beneficii incredibile și cum să le incluzi în dieta ta
Vezi mai mult
Acestea sunt cele 4 zodii care iubesc cel mai mult singurătatea, conform...
Există câteva rase de câini considerate perfecte pentru oameni...
Aflați ce alimente sunt bogate în magneziu
Opțiunile alimentare bogate în această substanță sunt:
1. Ciocolată amară
Această bijuterie din lumea dulciurilor are numeroși nutrienți precum fier, cupru, mangan și magneziu. O altă curiozitate foarte importantă despre acest aliment este că este bogat în flavonoide, adică este total benefic pentru inimă.
2. Nuci
Nucile sunt foarte sănătoase și hrănitoare și, la fel ca ciocolata neagră, sunt un aliment sănătos pentru inimă. În plus, au acțiune antiinflamatoare și îmbunătățesc nivelul zahărului din sânge și al colesterolului.
3. pește gras
Bogat în potasiu, seleniu și vitamine B, pe lângă faptul că este o sursă excelentă de magneziu, pește alimentele grase sunt alimente perfecte pentru sanatatea inimii, avand in vedere prezenta acizilor grasi si Omega 3.
4. Banană
Bananele sunt grozave de adăugat în rutina ta alimentară, este un aliment bogat în magneziu, ieftin și foarte ușor de găsit. De asemenea, datorita faptului ca este o mare sursa de potasiu si magneziu, banana este un mare aliat in sanatatea inimii.
5. semințe
Unele semințe precum chia, semințele de dovleac și inul sunt unele dintre cele mai mari surse de magneziu, pe lângă faptul că au acizi grași și omega-3.
6. Cereale integrale
Sunt surse excelente de magneziu, precum și fibre alimentare, care sunt extrem de benefice pentru sănătatea inimii. Ajută la scăderea colesterolului și, astfel, reduce riscul bolilor de inimă și a tensiunii arteriale asociate, cum ar fi accidentul vascular cerebral.
7. Frunze verzi
Napul, muștarul, varza kale și spanacul sunt surse grozave de magneziu și acestea ar trebui cu siguranță adăugate la rutina ta alimentară.