Obținerea unui somn bun și liniștit a devenit din ce în ce mai dificil pentru majoritatea brazilienilor. Acest lucru se întâmplă deoarece numărul persoanelor care suferă de insomnie este doar în creștere, ceea ce le afectează și sănătatea. Continuă să citești acest articol și vezi ce este insomnie, cauzele sale și cum să o tratăm.
Citeşte mai mult: Adio insomnie! Vezi câteva ceaiuri care ajută la culcare
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Ce este insomnia?
Insomnia este denumirea dată dificultății de a dormi sau de a menține o noapte continuă de somn pe care o au multe persoane. Prin urmare, poate afecta înainte, în timpul și după somn. Acest lucru determină persoana să-și înceapă ziua în cel mai rău mod posibil, deoarece deja se trezește proastă și indispusă. Nopțile consecutive de somn prost pot afecta chiar și sănătatea unei persoane, deoarece nopțile bune de somn sunt foarte importante, deoarece servesc ca formă de odihnă pentru corpul nostru.
Principalele sale cauze
Insomnia poate fi cauzată în două moduri diferite, acestea sunt:
cauze psihologice
- depresie;
- Anxietate;
- Stres;
- hipomanie;
- Cauze de mediu;
- Zgomot;
- Munca de noapte;
- Mâncare și/sau exerciții fizice înainte de culcare;
- Consumul de alcool;
- Consumul de cofeina.
cauze medicale
- Medicamente necontrolate;
- Conditii medicale;
- Medicamente prescrise.
Cum să faci față insomniei
Câteva sfaturi super importante care vă pot face noaptea mai bună sunt:
- Creați o rutină;
- Relaxați-vă;
- Evitați alimentele grele;
- Evitați cofeina excesivă;
- Investește într-o mască de ochi;
- Faceți-vă camera mai întunecată.
În plus, este foarte important ca persoana care suferă de insomnie să caute un terapeut sau un psiholog, astfel încât pot evalua cazul și vă pot oferi sfaturi specifice pentru cazul dvs., astfel încât să aveți nopți continue de dormi. Daca este un caz mai grav, este posibil ca cazul tau sa aiba nevoie de un medicament, amintindu-ne ca acesta trebuie trecut de un medic.
