Mâncarea sănătoasă este unul dintre obiceiurile care aduce cele mai multe beneficii organismului nostru. Cu toate acestea, pentru unii oameni, acest proces poate părea puțin laborios sau chiar costisitor. Cu toate acestea, este posibil să aveți o dietă echilibrată cu alimente comune de zi cu zi. Vezi mai jos care sunt cele mai sănătoase alimente din lume și cum te pot ajuta.
Citeşte mai mult: Consultați 3 sfaturi pentru a vă face dieta mai sănătoasă
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Mâncatul sănătos este mai scump?
Acesta este un gând foarte comun, dar nu reflectă realitatea. Marea întrebare este că consumul de alimente organice necesită de fapt mai mult timp. La urma urmei, trebuie să-ți aloci ceva timp pentru a pregăti mâncarea, pentru a alege produse de calitate de pe piață etc.
Tocmai acolo produsele industrializate și ultraprocesate câștigă din ce în ce mai mult spațiu în casele oamenilor. Asta pentru că, în cea mai mare parte, ele necesită foarte puțin timp pentru a fi consumate. Cu toate acestea, lasă mult de dorit atunci când se caută calitatea nutrițională, mai ales în comparație cu alimentele mai sănătoase.
mâncare mai sănătoasă
- fructe
Fără îndoială, fructele sunt esențiale pentru o dietă echilibrată. Pe lângă faptul că sunt dulci și super gustoase, se potrivesc foarte bine în goana de zi cu zi deoarece necesită puțin efort pentru a se pregăti. Merele și bananele, de exemplu, sunt bogate în mai multe vitamine, pe lângă faptul că au o cantitate bună de antioxidanți. Există atât de multe opțiuni pe care le puteți găsi în fructe tot ce aveți nevoie pentru a vă completa dieta, cum ar fi grăsimi, fibre și unele minerale.
- Piept de pui
O sursa excelenta de proteine, aceasta carne se remarca prin faptul ca are foarte putine calorii si grasimi. Din acest motiv, a devenit unul dintre alimentele preferate printre nutriționiștii din întreaga lume.
- Brocoli
Această legumă poate fi consumată crudă, gătită sau aburită. Pe lângă faptul că este foarte gustos, este bogat în vitamine C și fibre. În comparație cu alte legume, este și o sursă excelentă de proteine.
- Somon
Somonul este foarte popular pentru că este destul de gustos. Din această cauză, mulți oameni nu cunosc toate beneficiile pe care le poate aduce acest pește. Bogat in omega-3 si proteine, este un aliment esential pentru cei care cauta diete echilibrate.