Un studiu publicat în revista științifică Nature Food subliniază că Modelul alimentar brazilian este unul dintre cele mai proaste din lume. Acest lucru se datorează în mare măsură consumului crescut de alimente industrializate și ultraprocesate și creșterii prețurilor la alimente.
Acest tip de dietă dezechilibrată contribuie la incidența diferitelor boli, precum hipertensiunea arterială, diabetul, obezitatea, creșterea colesterolului, printre altele.
Vezi mai mult
Acestea sunt cele 4 zodii care iubesc cel mai mult singurătatea, conform...
Există câteva rase de câini considerate perfecte pentru oameni...
In natura x alimente ultraprocesate
Alimentele proaspete sau puțin procesate, precum fructele și legumele, sunt cele găsite în natură. Alimentele ultraprocesate, pe de altă parte, au multe modificări aduse compoziției lor originale, ceea ce poate crește riscul de boli.
Alimentele ultraprocesate sunt bogate în sare, zahăr, grăsimi, conservanți, arome și potențiatori de aromă. Cu toate acestea, ele nu sunt atât de benefice și sănătoase.
Prezența alimentelor ultra-procesate într-o rutină de dietă se coroborează cu un model prost de alimentație.
Combinația potrivită de alimente
Pentru o dietă echilibrată, este esențial să faci combinația potrivită de alimente. Aceasta înseamnă că atât un exces, cât și o lipsă de nutrienți trebuie evitate.
Mai mult, este important să ne amintim că o dietă sănătoasă nu trebuie să conțină doar fructe și legume, ci trebuie să respecte și nevoile nutriționale ale organismului.
Un alt aspect important al unei diete sănătoase este hidratarea adecvată, respectând cantitatea de lichid necesară pentru fiecare grupă de vârstă.
Cum să îmbunătățești modelul alimentar brazilian?
Pentru a îmbunătăți tiparul alimentar brazilian, este necesar să se investească în alimente proaspete sau minim procesate, reducând consumul de alimente ultraprocesate.
Este important de reținut că o dietă sănătoasă nu trebuie să fie neapărat costisitoare, ci accesibilă și să aducă beneficii organismului, pe lângă faptul că este plăcută și delicioasă.
În plus, este esențial să te hidratezi corespunzător și să faci combinația potrivită de alimente.
Este important de reținut că o alimentație sănătoasă trebuie să respecte nevoile nutriționale ale organismului și să fie de bună calitate. Cu aceste măsuri simple, este posibil să se îmbunătățească sănătatea și calitatea vieții populației braziliene.