Când o persoană ajunge la vârsta de 60 de ani, cel mai probabil a trecut deja prin tot felul de situații de-a lungul vieții. Este obișnuit pentru creșterea profesională sau construirea a familie face parte din această traiectorie. Cert este că, mai ales în această etapă a vieții, oamenii își doresc să se odihnească și să se bucure de ce este mai bun care urmează. Dacă acesta este cazul tău, vezi mai jos câteva obiceiuri care să te mențină sănătos și în „liniște” chiar și după 60 de ani.
Îngrijirea corpului și a minții promovează o viață lungă și mai ușoară
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Mai jos sunt câteva obiceiuri care vă vor ajuta să rămâneți sănătoși pe măsură ce ajungeți la vârsta mijlocie.
1. Lucrează-ți echilibrul și explorează-l
Doctorul. Bohl sfătuiește ca toată lumea să-și mențină practica de stretching și echilibru la zi. El explică că, pe măsură ce îmbătrânim, articulațiile noastre devin mai rigide și, prin urmare, devine mai dificil să menținem poziții echilibrate. Pilates și yoga pot fi cheia acestei etape.
Un mod foarte ușor și rentabil de a te ajuta este să stai pe un singur picior de câteva ori pe parcursul zilei.
2. Adăugați antrenamentul de forță la rutină
Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, cantitatea de masă musculară scade, așa că antrenamentul de forță este esențial. Absența acestei forțe vă poate împiedica să îndepliniți sarcini zilnice simple.
La parcurgerea acestor antrenamente, cetățeanul își va da seama că este posibil să întârzie și să prevină pierderea masei musculare. Astfel, va putea desfășura aceleași activități pe care le-a făcut în trecut.
3. Adăugați un nou fruct sau legume în fiecare săptămână
Una dintre cele mai bune și mai mari investiții pe care le poți face este să mănânci alimente sănătoase. Această practică include proteine slabe, grăsimi sănătoase, fructe și legume. Doctorul. Bohl vă sfătuiește să adăugați un nou fruct și legume în dieta dumneavoastră în fiecare săptămână. Astfel, vei stârni mereu curiozitatea în creierul tău.
În plus, va oferi organismului dumneavoastră multe tipuri diferite de nutrienți.
4. fii social
Studiile arată că a fi social este foarte bun pentru memorie și cunoașterea. Și de parcă nu ar fi de ajuns, te va face și să te simți mai tânăr. Expertul vă recomandă să suni cel puțin o dată pe zi acel prieten sau persoana iubită. După această practică, invitați-i la cină și faceți multe discuții.