O orez este un aliment de bază consumat pe scară largă în întreaga lume, inclusiv de brazilieni. Este greu pentru mulți oameni să-și imagineze o masă fără cel puțin o porție de orez. Cu toate acestea, în ciuda popularității sale, dependența noastră de orez nu este întotdeauna sănătoasă.
Deși este o sursă importantă de carbohidrați, orezul alb rafinat conține prea mult amidon și îi lipsesc anumiți nutrienți esențiali.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Drept urmare, consumConsumul excesiv al acestui tip de orez poate duce la cresteri ale nivelului de zahar din sange si contribuie la cresterea in greutate.
Din acest motiv, este important să luați în considerare alternative sau opțiuni de orez mai hrănitoare, cum ar fi orezul brun sau alte soiuri de cereale.
Diversificarea dietei noastre și includerea unei varietăți de cereale integrale poate contribui la o dietă mai echilibrată și mai sănătoasă.
Deci, ar trebui să scăpăm de orez? Este o mâncare de răufăcător? Vezi ce spun experții!
Ce se poate întâmpla când stai o lună fără să mănânci orez?
Priya Bharma, nutriționist șef la Institutul Medical de Acțiune Sri Balaji, a explicat că atunci când pleci de consumul de orez, corpul dumneavoastră poate experimenta o scădere în greutate din cauza aportului scăzut de calorii.
Acest lucru se datorează faptului că, fără prezența carbohidraților de orez în organism, este posibil ca nivelul zahărului din sânge să se stabilizeze. Prin urmare, dacă o persoană decide să elimine complet orezul din dieta sa timp de o lună, va putea slăbi mult.
Cu toate acestea, este important de subliniat că această pierdere în greutate va avea loc doar dacă orezul nu este înlocuit cu altul cereale sau alimente cu valoare calorică similară și dacă cantitatea totală de calorii și carbohidrați din dietă este restrânsă.
Înseamnă asta că ar trebui să excludem cu totul orezul?
Pentru Bharma, decizia de a elimina complet orezul din cura de slabiretimp de o lună depinde de obiectivele individuale și de sănătatea fiecărei persoane.
Deși orezul poate face parte dintr-o dietă sănătoasă, pot exista motive pentru a-l exclude temporar, cum ar fi controlul aportului de carbohidrați.
În general, se recomandă o dietă echilibrată care include o varietate de alimente hrănitoare. Prin urmare, excluderea completă a orezului nu este neapărat indicată, dar poate fi luată în considerare în anumite circumstanțe specifice.
În orice caz, este esențial să căutați îndrumări profesionale pentru a determina abordarea adecvată și pentru a vă asigura că toate nevoile nutriționale sunt satisfăcute corect.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.