De multe ori petrecem ore în șir departe de casă și, între timp, trebuie să mâncăm între mese. Cu toate acestea, pentru cei cu diabet, alegerea gustărilor sănătoase poate fi mai complicată decât ați crede. Așadar, verifică cele mai bune opțiuni de gustare pentru persoanele cu diabet și nu mai trece prin probleme. Continua să citești!
Citeşte mai mult: Beneficiile bananei: Fructele combate boli precum anemia
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
Cele mai bune alternative de gustare pentru persoanele cu diabet
Secretul este să alegeți alimente bogate în fibre, proteine și grăsimi sănătoase, deoarece acești nutrienți vă vor ajuta să vă controlați nivelul zahărului din sânge. Vezi mai jos câteva exemple.
- Popcorn
Fiind una dintre cele mai populare gustări din lume, floricelele de porumb se numără printre cele mai bune gustări pentru persoanele cu diabet, în parte datorită conținutului scăzut de calorii. În plus, floricelele furnizează 1 gram de fibre pe porție de 1 cană (8 grame), care este o altă proprietate care îl face un aliment aliat.
Cu toate acestea, deoarece majoritatea floricelelor la microunde sunt pline de sare, grăsimi trans și alte ingrediente nesănătoase, este recomandat să vă faceți propriile floricele de porumb pe aragaz.
- Iaurt natural cu fructe de padure
A avea întotdeauna iaurt natural cu fructe de pădure la îndemână este o alegere excelentă din mai multe motive, inclusiv capacitatea sa de a reduce nivelul zahărului din sânge. Asta pentru că fructele de pădure au acțiune antioxidantă care poate reduce inflamația și poate preveni deteriorarea. la celulele pancreasului, organul responsabil cu eliberarea hormonilor care reduc nivelurile de glicemie.
- piept de curcan
Fiind practic și versatil, pieptul de curcan poate fi o alegere excelentă, deoarece are puțini carbohidrați și un conținut ridicat de proteine. În plus, proteinele din această gustare vă pot ajuta să vă reduceți pofta de mâncare, ceea ce este benefic pentru prevenirea supraalimentării și promovarea reglarii greutății. Ambii sunt factori cheie în gestionarea diabetului de tip 2.
În plus, poate fi consumat cu brânză aprobată de un nutriționist de specialitate sau cu pâine prăjită de cereale.