Ouăle sunt alimente extrem de hrănitoare, deoarece oferă minerale, antioxidanți, vitamine și grăsimi sănătoase. În plus, sunt o sursă excelentă deproteină. În ciuda faptului că este o componentă crucială a unei diete variate și echilibrate, mai multe studii pun la îndoială beneficiile consumului acesteia.
Citeşte mai mult: Trei alimente care ajută memoria și funcționarea creierului
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Prin urmare, trebuie să cunoașteți cantitatea corectă de ouă pe care să le includeți într-o dietă cu adevărat sănătoasă. Consultați mai multe informații despre consumul de ouă în acest articol.
Câte ouă pe săptămână pentru o dietă sănătoasă?
În ultimii ani, au fost lansate mai multe studii care avertizează oamenii despre posibilitatea ca ouăle să fie de vină pentru creșterea nivelului de colesterol din sânge. Cercetările sugerează că consumul prea mult din ele poate crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, dar numai atunci când sunt consumați în cantități dezechilibrate.
Gălbenușurile de ou sunt principala sursă de colesterol, cu estimări variind de la 200 mg la 5 grame per ou, mai ales sub formă de grăsimi mononesaturate și polinesaturate.
alimentatie sanatoasa cu oua
Recomandările privind cantitatea care poate fi consumată depind foarte mult de studiul sau de profesionistul pe care îl consultați. Nutriționiștii susțin că persoanele sănătoase pot consuma până la șapte ouă pe săptămână fără a vă afecta nivelul de colesterol.
Dar în cazul celor care au boli concomitente, precum diabetul, orientarea se schimbă complet. Deci, dacă aveți 55 de ani sau mai mult, aveți un LDL (colesterol rău) peste 150, hipertensiune arterială sau luați o statină pentru a reduce colesterol și sunt supraponderali, te încadrezi în categoria care trebuie să fii conștient de consumul de ouă, în special în Cantitate.
Așadar, trebuie, în primul rând, să mergi la un medic de specialitate sau la un medic nutriționist pentru ca acesta să poată pune cap la cap o dietă conform realității tale. In acest fel, poti gasi un echilibru in consumul de oua pentru a nu ajunge sa iti afecteze sanatatea.
Acest articol nu oferă soluții pentru probleme medicale sau psihologice. Consultați un specialist înainte de a începe orice tratament.
