Mâncarea bună ne schimbă total ziua, rutina, sănătatea și viața. Alimentele sanatoase sunt o sursa inepuizabila de protectie a organismului nostru, ajutand la mentinerea organismului in stare buna. De aceea este important să fim atenți la ceea ce consumăm. Verifică aici câteva alimente bogate in antioxidanti care contribuie la bunăstare.
Importanța acestor alimente
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Alimentele care au o concentrație mare de antioxidanți reprezintă o grilă pentru corpul nostru. de protecție împotriva unor boli care ne afectează de-a lungul anilor, precum boala Alzheimer și Parkinson. Asta pentru că, ei luptă împotriva daunelor celulare cauzate de anumiți compuși.
Pe lângă bolile menționate mai sus, acești compuși ne pot lăsa vulnerabili la alte probleme cronice, cum ar fi cancerul și diabetul, dăunându-ne foarte mult celulele.
Prin urmare, dieta adecvată pentru creșterea aportului de antioxidanți constă în includerea de fructe, legume, ierburi, cereale integrale, leguminoase și altele.
Aici separăm 4 alimente care sunt foarte importante pentru sănătatea ta, acestea fiind bogate în antioxidanți, cu beneficii notabile în alimentație.
4 alimente bogate în antioxidanți
- Roșie
Am început lista noastră cu un fruct ușor accesibil care este deja prezent în majoritatea tabelului populației. Roșia este un mare aliat al sănătății și este foarte bogată într-un antioxidant numit licopen.
Ne poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, reduce inflamația și ajută la protejarea sănătății inimii.
- Ulei
Fiind folosit pe scară largă în prepararea rețetelor și foarte recomandat de experții în sănătate, uleiul de măsline extravirgin are o concentrație mare de antioxidanți polifenoli.
Acestea, la rândul lor, sunt responsabile pentru a contribui la reducerea riscului de deces, întârzierea evoluției bolilor de inimă, leziunilor cerebrale și cancerului. Deci este important să nu o lași pe asta, nu?
- Ceai verde
Chiar dacă este foarte indicat în perioadele de stres, acest tip de ceai are antioxidanți numiți catechine, care sunt foarte importante în combaterea diferitelor tipuri de cancer, inclusiv de stomac, ficat, sân, pancreas, printre altele. alții.
- Merele
Deoarece acesta este un fruct ușor accesibil, devine mult mai simplu de adăugat în dietă. S-a dovedit că contribuie foarte mult la lupta împotriva diabetului, a sănătății intestinale și a controlului greutății, precum și la combaterea bolilor precum astmul, cancerul și bolile de inimă.
