În timp ce suntem tineri, capacitatea de a folosi creier într-un mod mai precis este întotdeauna foarte normal. De-a lungul anilor, uzura cognitivă devine ceva mai prezent și trebuie văzută. Abilitatea de a memora, de exemplu, devine mai compromisă. Iată câteva sfaturi pentru a vă exersa memoria.
exerciții mentale
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Odată cu vârsta, memoria tinde să scadă. Aflați ce să faceți pentru a încetini acest proces natural. Consultați câteva sfaturi pentru întărirea cognitivă:
- Citește cu voce tare
O tactică excelentă pentru a vă crește capacitatea de memorie pe termen lung este să citiți cu voce tare. Potrivit unor studii, această practică ajută persoana care citește să memoreze mai ușor ceea ce se spune.
- Repetați și repetați din nou
Folosită pe scară largă în rândul actorilor, potrivit medicului Jessica Zwerling, regiunea hipocampusului poate fi lucrată prin actul repetiției, deoarece cu această practică se dovedește a fi cea mai eficientă.
- mintea umblă
La acest subiect, sfatul este să ai creativitatea de a vizualiza spații în care nu te afli în acel moment. Această practică pare o prostie, dar va ajuta la partea cognitivă.
- Practicarea activităților fizice
Nu este nou faptul că studiile demonstrează că activitățile fizice sunt foarte bune pentru creier. Oricare ar fi, practica ta constantă este capabilă să aducă diverse beneficii sănătății tale mintale.
- juca cuvinte încrucișate
Acest tip de joc are o capacitate foarte mare de a aduce beneficii sănătății organ cel mai important dintre toate. Mai multe rezultate au dezvăluit că persoanele care îl joacă au un risc mai scăzut de a experimenta declin cognitiv.
- invata ceva nou
Când oamenii sunt dispuși să învețe ceva nou, sunt declanșate mai multe procese mentale, cum ar fi memoria și atenția. Potrivit expertului, alegerea de a cânta la un instrument sau chiar de a juca șah sunt opțiuni bune.
