În cele mai calde anotimpuri ale anului, trebuie să fii conștient de consumul de apă, mai ales după perioade lungi de timp. antrenamente. La urma urmei, a fi activ într-o zi fierbinte este inevitabil, deoarece oamenii tind în general să alerge pe plaje, parcuri, să facă activități în aer liber etc. Așa că a rămâne hidratat poate fi o provocare pe vreme caldă. Verificați în acest articol cum mănâncă pepene după antrenament te poate ajuta in aceasta problema.
Citeşte mai mult: Vrei să trăiești mai mult? Cunoaște câteva obiceiuri japoneze care te pot ajuta
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Consumul de pepene verde după antrenament vă poate ajuta să rămâneți hidratat
Oricare ar fi rutina ta de exerciții de vară – o sală de clasă cu aer condiționat, o piscină în apropiere, drumeții sau sală de sport – hidratarea este cheia pentru a rămâne sănătos și a profita la maximum de antrenamente. antrenamente. Când transpiram, pierdem mai mult decât apă, pierdem și calciu, vitamina C și potasiu. Prin urmare, este esențial să rămâneți hidratat pentru a vă reface energia, iar pepenele verde vă poate ajuta în acest sens.
Beneficiile consumului de pepene verde după antrenament
Pepenele verde este alcătuit din 92% apă, așa că consumul lui nu numai că ajută la refacerea nutrienților pe care îi pierzi în timpul antrenamentului, dar îți oferă și apă în timp ce îl mănânci. Ca bonus, acest fruct are încă un aminoacid numit L-citrulină care ajută la reducerea durerilor musculare după activitatea fizică. Dacă crezi că beneficiile se opresc aici, te înșeli.
Asta pentru că pepenele verde nu este doar delicios, ci și hrănitor. La urma urmei, are 45 de calorii și 9,4 grame de zaharuri naturale într-o porție de ceașcă, ceea ce ajută la refacerea energiei fără a crește în greutate. În plus, conține nutrienți valoroși care se pierd prin transpirație, cum ar fi potasiul, calciul și vitamina C menționate mai sus. În cele din urmă, cele 1,52 grame de sodiu per porție vă vor ajuta, de asemenea, să reumpleți orice electroliți esențiali pe care îi pierdeți în timpul exercițiilor fizice.
Având în vedere acest lucru, asigurați-vă că includeți niște pepene verde în lista de alimente și amintiți-vă să îl mâncați, mai ales după activitatea fizică.
