Epuizarea emoțională și epuizarea mentală sunt afecțiuni comune care afectează mulți oameni din întreaga lume. Cei care prezintă cadrul epuizării emoționale se plâng de obicei de un sentiment de oboseală constantă, lipsă de motivație și descurajare.
În cazul epuizării mentale, cea mai frecventă plângere este senzația de suprasolicitare și incapacitatea de a face față sarcinilor și responsabilităților zilnice.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
Cercetările arată că creierul adolescenților este „conectat” la...
Aceste simptome, la rândul lor, pot fi cauzate de o varietate de factori, printre care stresul cronic, lipsa somnului, probleme personale și profesionale, printre altele.
Prin urmare, în acest articol, am decis să aducem informații despre cele mai comune simptome de epuizare emoțională și epuizare mentală și despre cum să le facem față. Verifica acum!
Simptomele epuizării emoționale
1. oboseală constantă
Oboseala este unul dintre cele mai frecvente simptome ale epuizării emoționale. Persoanele care suferă de acest tip de probleme pot simți că sunt mereu obosiți, chiar și după un somn bun. Aceasta oboseala poate fi fizica sau psihica si poate afecta capacitatea de a indeplini sarcinile zilnice.
2. lipsa de motivatie
Lipsa motivației este un alt simptom care face parte din epuizarea emoțională. Oamenii pot simți că nu au energia sau dorința de a face lucrurile pe care le plăceau înainte. Aceasta ar putea include hobby-uri, munca sau chiar petrecerea timpului cu prietenii și familia.
3. descurajare
Descurajarea este una dintre caracteristicile epuizării. Când cineva se găsește așa, ajunge să se simtă fără speranță în ceea ce privește viitorul.
Cu aceasta, persoana poate avea dificultăți în a găsi bucurie în lucrurile de care obișnuiau să se bucure și, de asemenea, se poate simți blocată într-o rutină monotonă.
4. probleme de somn
Problemele de somn sunt frecvente la persoanele care suferă de epuizare emoțională. Majoritatea dintre ei tind să aibă dificultăți în a dormi noaptea sau se trezesc frecvent pe tot parcursul nopții.
Acest lucru poate duce la senzația de oboseală tot timpul și poate afecta capacitatea persoanei de a funcționa în timpul zilei.
Simptome de epuizare mentală
1. Supraîncărcare
Copleșirea este unul dintre cele mai comune simptome de epuizare mentală. Cei care sunt epuizați pot avea senzația că au prea multe sarcini și responsabilități de care să se ocupe și nu au suficient timp pentru a le îndeplini. Acest lucru poate duce la un sentiment constant de stres și anxietate.
2. Dificultate de concentrare
Persoanele care suferă de epuizare mentală le poate fi greu să se concentreze asupra sarcinilor simple, de exemplu.
Ei pot simți că mintea lor este întotdeauna foarte lentă și, ca urmare, au dificultăți în a rămâne concentrați pe un singur lucru.
3. Iritabilitate
Știați că iritabilitatea este un alt simptom comun al epuizării mentale? În acest fel, este obișnuit să te simți ușor iritat de lucrurile mărunte. De asemenea, cuiva poate fi dificil să-și controleze emoțiile.
4. Lipsa de creativitate
Persoanele care suferă de epuizare mentală au adesea dificultăți în a găsi soluții creative la probleme sau în a se gândi la idei noi. Acest lucru se datorează faptului că ei simt că mintea lor este epuizată și nu poate gândi clar.
Cum să faci față epuizării emoționale și epuizării mentale
Există mai multe moduri de a face față epuizării emoționale și epuizării mentale. Iată câteva sfaturi utile:
- Fă-ți timp pentru tine;
- Dormi suficient;
- Practicați exerciții fizice;
- Vorbeste cu un profesionist.
Mai presus de toate, nu uita: fiecare investiție pe care o faci în tine merită!