Cei care caută o viață mai sănătoasă nu pot uita să includă legume în mesele lor, iar cu cât mai multă diversitate în opțiuni, cu atât mai bine! Cu toate acestea, nu putem include întotdeauna toate recomandările și, prin urmare, este obișnuit să punem întrebări care sunt cele mai hrănitoare legume. Dacă aveți și această îndoială, consultați primele cinci conform analizei experților.
Citeşte mai mult: Care sunt cele mai sănătoase 4 alimente din lume?
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Cafeaua espresso este un aliat în prevenirea bolii Alzheimer, arată cercetările
Care sunt cele mai hrănitoare legume?
- Locul 5 – Varza de Bruxelles
Aici, în Brazilia, varza de Bruxelles poate să nu fie la fel de populară, dar sunt foarte eficienți pentru stimularea imunității și sunt bogate în nutrienți. De exemplu, veți putea găsi kaempferol în această legumă, care este un antioxidant puternic capabil să prevină deteriorarea celulelor. În plus, consumul acestei legume va contribui la prevenirea cancerului, a constipației și a inflamației.
- Locul 4 – Usturoiul
Pe locul al patrulea, avem aceasta varianta foarte prezenta in mancarea noastra, in special pentru prepararea condimentelor. Cu toate acestea, usturoiul servește mult mai mult decât condimente, deoarece contribuie și la sănătatea inimii, la reducerea colesterolului și la echilibrul tensiunii arteriale. Ca să nu mai vorbim de faptul că este un imunizator și antiinflamator important, injectează și pică în rețete împotriva gripei.
- Locul 3 – Broccoli
Nu întâmplător medicii recomandă atât de mult broccoli, deoarece sunt destul de completi și pot fi folosiți pentru a trata diferite probleme. În general, va servi la controlul zahărului din sânge, la îmbunătățirea sănătății oaselor, la combaterea îmbătrânirii premature și la tratarea inflamației.
- Locul 2 – Morcov
Știm deja că morcovii sunt foarte versatili și pot fi folosiți pentru a pregăti diverse feluri de mâncare, dar trebuie să știți și cât de hrănți sunt. La urma urmei, ele reunesc unele dintre cele mai importante vitamine pentru organismul nostru, precum vitaminele A, C, K, E și unele din complexul B. Astfel, ele contribuie foarte mult la imunitatea și sănătatea noastră în general.
- Locul 1 – Spanacul
Îți amintești de acel desen animat în care personajul a mâncat spanac pentru a deveni mai puternic? Pentru că știți că această reprezentare are perfect sens. Asta pentru că spanacul, când este crud, poate furniza 16% din ceea ce avem nevoie în vitaminele A și K pentru o zi. Ca să nu mai vorbim că este un excelent antioxidant care ajută la prevenirea celulelor canceroase.
