Anxietatea copilăriei este o problemă cu care se confruntă mulți părinți în timp ce își cresc copiii. A ajuta un copil să facă față sentimentelor sale de îngrijorare și nervozitate poate fi o provocare, mai ales dacă nu știi ce să spui sau să faci.
Acest articol explorează câteva sfaturi și sugestii pentru fraze de calmare care pot fi folosite pentru a ajuta la calmarea unui copil anxios.
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Caruru: Cunoașteți beneficiile pentru sănătate și versatilitatea în...
"Sunt aici pentru tine."
Să-i spui unui copil anxios că ești acolo pentru el este esențial. Când un copil știe că poate conta pe cineva, îl ajută să se simtă mai în siguranță și mai calm.
„Este normal să te simți speriat sau îngrijorat”.
Copiii trebuie să știe că anxietatea este o emoție naturală și că toată lumea o experimentează la un moment dat. Acest lucru îi poate ajuta să înțeleagă că nu sunt singuri și că ceea ce se confruntă nu este de ce să le fie rușine.
„Respiră adânc și încet.”
Respirația profundă poate ajuta la calmarea anxietății, deoarece ajută la scăderea ritmului cardiac și la relaxarea corpului. Încurajați copilul să exerseze respirația profundă atunci când se simte anxios.
— Să ne gândim la ceva pozitiv.
A ajuta copilul să se concentreze asupra gândurilor și amintirilor pozitive poate fi o modalitate excelentă de a ușura anxietatea. Acest lucru ajută la distragerea atenției minții și la concentrarea asupra lucrurilor care aduc fericire și confort.
„Ce pot face ca să te ajut să te simți mai bine?”
A întreba copilul de ce are nevoie este o modalitate excelentă de a-l implica în procesul de coping al anxietății. Acest lucru o poate ajuta să se simtă auzită și înțeleasă și, de asemenea, vă poate oferi informații prețioase despre cum să o ajutați.
„Să facem față asta împreună.”
Întărirea ideii că copilul nu este singur în a face față anxietății poate fi extrem de utilă. Acest lucru vă poate oferi puterea și încrederea de care aveți nevoie pentru a vă înfrunta temerile și grijile.
„Ești curajos și puternic.”
Amintiți-i copilului că este curajos și capabil să-și înfrunte temerile. Acest lucru te poate ajuta să te simți mai încrezător și să crezi în tine.
„Ai trecut prin lucruri grele înainte.”
Sublinierea rezistenței copilului poate fi o modalitate excelentă de a-l ajuta să realizeze că sunt capabili să depășească anxietatea. Amintește-i vremurile trecute când a depășit provocările și și-a înfruntat temerile.
"Să vorbim despre asta."
Încurajarea copilului să vorbească despre sentimentele sale îl poate ajuta să-și proceseze anxietatea și să găsească soluții. Comunicarea deschisă și sinceră este cheia pentru a vă ajuta copilul să se simtă înțeles și sprijinit.
„Acesta va trece”.
Amintiți-i copilului că anxietatea este temporară și că sentimentele de îngrijorare și frică vor dispărea în cele din urmă. Acest lucru vă poate ajuta să păstrați o perspectivă pozitivă și să vă reamintească că vremurile anxioase nu durează pentru totdeauna.
„Hai să încercăm ceva diferit.”
Dacă un copil este îngrijorat de o anumită activitate sau situație, venirea cu o abordare diferită poate ajuta la atenuarea anxietății. Aceasta poate implica schimbarea mediului, ajustarea modului în care se desfășoară activitatea sau încercarea unei noi strategii pentru a face față situației.
„Să exersăm gândirea rațională”.
Încurajează copilul să identifice gânduri iraționale sau catastrofale și să le înlocuiască cu gânduri mai realiste și mai raționale. Acest lucru poate ajuta la reducerea anxietății, permițând copilului să vadă situația dintr-o perspectivă mai echilibrată.
„Îți poți înfrunta temerile încetul cu încetul.”
Amintiți-i copilului că nu trebuie să-și înfrunte toate fricile și grijile deodată. Încurajează-o să facă pași mici pentru a face față a ceea ce o face anxioasă, construindu-i treptat încrederea și capacitatea de a face față.
„Hai să facem ceva relaxant împreună.”
Uneori, un copil anxios poate beneficia pur și simplu de petrecut timp de calitate cu un adult de încredere, făcând ceva ce le place amândoi. Acest lucru îl poate ajuta pe copil să se distragă de la fricile și grijile sale și să se simtă mai conectat și în siguranță.
Folosind aceste sfaturi și fraze liniștitoare, puteți ajuta la calmarea unui copil anxios și îi puteți oferi sprijinul emoțional necesar pentru a-și face față temerilor și preocupărilor. Amintiți-vă că fiecare copil este unic și poate răspunde diferit la diverse sugestii.
Important este să ai răbdare, să înțelegi și să-ți adaptezi abordarea la nevoile individuale ale copilului. În acest fel, o poți ajuta să dezvolte abilități de adaptare și rezistență care vor dura pe tot parcursul vieții.
