Unii părinți caută informații de la medici despre cum să creșteți imunitatea la copii. Cu toate acestea, cu scopul de a pune aceste informații la dispoziția tuturor, am pregătit o listă cu principalele alimente responsabile de creșterea imunității celor mici. Fructele și legumele sunt prezente.
Citeşte mai mult:Obiceiuri de zi cu zi care ne afectează imunitatea
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Imunitate ridicată este sinonimă cu o dietă echilibrată
Copilăria este o perioadă foarte importantă pentru dezvoltarea copilului, în special în dezvoltarea creierului, a funcțiilor legate de coordonarea motorie și, de asemenea, a sistemului imunitar. Din acest motiv, este esențial să oferim copiilor o dietă echilibrată și sănătoasă.
Pentru a asigura o buna imunitate a celor mici, este necesar sa mentineti o masa plina de nutrienti, vitamine si saruri minerale. La urma urmei, ei sunt responsabili pentru producerea de celule și țesuturi care vor acționa în răspunsul imun al organismului copilului. Mai jos sunt câteva sfaturi alimentare de inclus în farfuria copiilor.
- Nuci, cereale și semințe
Sursele de fibre, vitamine și minerale, castanele, migdalele și alte cereale precum ovăzul și semințele de dovleac și floarea soarelui sunt esențiale pentru întărirea imunității. Pot însoți gustările sau pot fi prezenți în smoothie-uri cu fructe.
- fructe
Consumul regulat de fructe, pe lângă creșterea imunității, contribuie la reglarea foametei copiilor, asistând la senzația de sațietate, precum și oferind multă energie pentru cei mici, în special în şcoală. Vitaminele, sărurile minerale și fibrele sunt de asemenea prezente în aceste alimente.
- Iaurturi și lactate
Iaurtul natural și laptele vegetal sau de vacă sunt surse de proteine pentru organismul copiilor, pe lângă faptul că oferă vitamine și alți nutrienți. Acestea contribuie la creșterea imunității și acționează la întărirea funcției gastrointestinale, datorită prezenței bacteriilor sănătoase pentru stomac și intestin.
- Proteinele
Proteinele participă practic la întregul proces de structurare și formare a celulelor. Sunt molecule vitale pentru organism și acționează în apărarea organismului prin generarea de energie pentru organism. Alimente precum carnea, puiul și peștele sunt pline de proteine. Dar lintea și năutul sunt și surse de proteine și pot fi adăugate în preparatele pentru copii.
- Legume
Legumele sunt importante pentru alimentație și contribuie la creșterea imunității, la reducerea obezității infantile, pe lângă reglarea gustului și oferă o senzație de sațietate, care poate reduce consumul de alimente ultraprocesate, care sunt pline de sodiu și grăsimi nocive corp.
