Somnul este un factor important pentru menținerea sănătății umane, de aceea este esențial să dormi timpul indicat de experți.
Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să se ajungă la acest moment ideal, deoarece atât lipsa cât și excesul de ore de somn sunt recurente. După cum știm, a dormi puțin aduce complicații, dar va fi a dormi mult este rău pentru sănătate?
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Cafeaua espresso este un aliat în prevenirea bolii Alzheimer, arată cercetările
Relația dintre somnul prea mult și dezvoltarea bolilor cardiovasculare
Pentru început, rețineți că somnul prea mult poate fi un simptom al apneei în somn. Această condiție constă în oprirea parțială sau completă a respirației de câteva ori în timpul somnului.
În general, oamenii care se confruntă cu apneea în somn sunt întotdeauna obosiți din cauza somnului întrerupt. Prin urmare, este, de asemenea, obișnuit ca aceștia să aibă nevoie de mai multe ore.
Totuși, dincolo de asta, medicina creează deja o relație directă între o rutină excesivă de somn și dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Asta pentru că în timp ce dormim, pe lângă scăderea tensiunii arteriale, are loc o scădere a ritmului cardiac.
Astfel, este posibil ca persoana să ajungă să dezvolte probleme cardiovasculare pe termen lung.
În acest caz, printre bolile care au legătură cu inima se numără dezvoltarea hipertensiunii arteriale din cauza somnului excesiv. Prin urmare, experții avertizează că este foarte important să acordăm prioritate momentului potrivit, deoarece extremele, atât pentru mai mult, cât și pentru mai puțin, pot face foarte mult rău.
Câte ore dormi pe zi?
Cantitatea de ore necesare pentru a dormi pe zi va depinde foarte mult de vârsta ta, mai precis pentru că cu cât ești mai tânăr, cu atât dormi mai mult. Prin urmare, fiecare persoană trebuie să poată satisface cererea sa de somn în așa-numitul timp recomandat. Acestea sunt orele:
- 14 până la 17 ore pentru nou-născuți;
- 12 până la 15 ore pentru bebelușii între 4 și 11 luni;
- 10 până la 14 ore pentru copiii între 1 și 5 ani;
- 9 până la 11 ore pentru copiii de vârstă școlară, cu vârsta cuprinsă între 6 și 13 ani;
- 8 până la 9 ore pentru adolescenții între 14 și 17 ani;
- 7 până la 9 ore pentru adulții cu vârsta între 18 și 64 de ani;
- 7 până la 8 ore de somn pentru persoanele în vârstă de peste 65 de ani.
În plus, cei care simt o nevoie extremă de a dormi mai mult pot cere ajutor pentru a trata posibila apnee în somn. Acest lucru poate face o lume de diferență atât în ceea ce privește facilitarea adormii, cât și somnul care de fapt repară corpul.
