Există oameni care cred că importanța exercitii fizice este legată doar de estetică, dar de fapt depășește cu mult asta. Practicarea regulată a acestor activități contribuie foarte mult la sănătatea corpului nostru în general și la bunăstarea noastră psihologică. Prin urmare, în acest articol, vom vorbi mai mult despre aceste beneficii și despre cum să te motivezi să le faci.
Citeşte mai mult: OMS vorbește despre timpul recomandat pentru activități fizice pentru copii
Vezi mai mult
Mama o înregistrează pe fiica pe nume Barbie, iar fiul aproape că se numea Ken
20 de basme pentru copii - moderne și clasice!
Importanța în raport cu sănătatea
Potrivit savanților și specialiștilor din domeniul sănătății, persoanele active fizic prezintă un risc mult mai mic de a dezvolta diverse boli, în comparație cu persoanele sedentare. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice aduc mai multe beneficii, precum: prevenirea bolilor cardiovasculare, tratamentul și prevenirea hipertensiunii arteriale, reducerea stresului, reducerea colesterolului, pe lângă prevenirea diabetului și obezitatea.
Importanta pentru psihologic
În plus, aceste exerciții sunt grozave și la nivel psihologic, deoarece acționează prin reducerea anxietății, stresul și creșterea încrederii în sine a oamenilor. Acest lucru se întâmplă deoarece activitatea fizică provoacă o schimbare din interior spre exterior, ca că atunci când suntem bine înăuntru, sănătoși, automat se întâmplă mai multe schimbări în noi vizual.
Un sfat super important pentru persoanele care nu practică activități fizice este să înceapă cât mai curând posibil, pentru că cu siguranță nu vor regreta. De fapt, va fi chiar invers: te vei întreba de ce nu ai început mai devreme. Pentru persoanele care practică deja exerciții, un sfat este, alături de ei, să mențină și o alimentație sănătoasă, pentru că așa schimbările se vor produce mult mai repede.
Activitățile fizice pot fi practicate de oameni de toate vârstele, doar că își doresc foarte mult. Primul pas pentru cei care nu au avut niciodată o rutină regulată cu exerciții fizice este să înceapă cu o practică mai ușoară, precum mersul pe jos, care deja aduce multe beneficii. Apoi, crește în funcție de ceea ce este mai bine pentru tine și organismul tău. În scurt timp, vei descoperi că organismul tău se va obișnui cu asta, iar în câteva luni va fi devenit un obicei și un stil de viață constant.
Cum să te motivezi să faci un exercițiu fizic?
- Găsiți o modalitate care vă place;
- Încercați să faceți exerciții cu un prieten;
- Efectuați activități de grup;
- Urmăriți un gol.