De fapt, cu fiecare zi care trece, oamenii au devenit un obicei să aibă mai multă grijă de sănătatea lor și să-și facă griji pentru alimentele pe care le mănâncă. O creștere semnificativă a dispoziției și a bunăstării este, de asemenea, obișnuită. Există o varietate de alimente bogate în nutrienți și suplimente alimentare. Vedeți mai jos câteva nutrienți important pentru dieta.
Importanta includerii alimentelor bogate in nutrienti in dieta ta
Vezi mai mult
Mama o înregistrează pe fiica pe nume Barbie, iar fiul aproape că se numea Ken
20 de basme pentru copii - moderne și clasice!
Cercetările confirmă că, în perioadele extrem de reci, organismul suferă foarte mult din cauza temperaturilor scăzute și că starea de bine este direct afectată. Prin urmare, este important să mențineți o dietă bogată în vitamine și minerale pentru a susține sănătatea imunitară.
Dar la urma urmei, ce alimente sunt importante în aceste perioade?
Potrivit Masterului în Nutriție și Dietetică și nutritionist Nutrabay Navneet Kaur, în mod ideal, oamenii ar trebui să se concentreze pe alimente bogate în vitaminele C și D, zinc, fier, fibre alimentare și acizi grași omega-3. De asemenea, este important să rămâneți foarte hidratat.
Shikha Dwivedi, dietetician și nutriționist la OZiva, a spus că vitamina D va fi mereu acolo in diete, deoarece este singura care poate fi sintetizata de corpul uman prin actiunea luminii solar.
Dar vitamina C și zinc? Ce au de spus profesioniștii?
Sunt unul dintre cele mai complexe mecanisme din corpul tău, este capabil să te protejeze împotriva multor boli, precum, de exemplu, dureri în gât, febră, gripă și răceală.
În special, zincul ajută sistemul imunitar să apere organismul împotriva virușilor și bacteriilor în perioadele foarte reci. În plus, el este capabil să paralizeze reproducerea germenilor.
Încă se ocupă de zinc, previne eliberarea histaminei și controlează metabolismul prostaglandinelor, reducând astfel reacțiile inflamatorii cauzate de gripă sau răceli.