Viața modernă a făcut progrese mari în ultimii ani, dar a dus și la mase mari de oameni care au un fel de problemă cu sănătate mentală si fizica.
Printre diversele posibilități de ajutor care există astăzi, una dintre ele s-a dovedit a fi eficientă, care chiar reușește să restabilească fizic structurile creierului pierdute. Înțelegeți ce urmează această soluție uimitoare.
Vezi mai mult
Cum să ghidezi un copil excesiv de afectuos să stabilească limite în...
Atitudini „politete” care deranjează: cunoașteți excesele de...
Practica zilnică vă poate schimba viața
A meditaţiea fost practicat de secole ca un instrument pentru a aduce pacea interioară și claritatea mentală. Cu toate acestea, pe lângă aceste binecunoscute beneficii, cercetările recente au scos la iveală ceva și mai surprinzător: meditația are puterea de a reconstrui structura creierului în doar opt săptămâni.
(Imagine: redare / internet)
Meditația este o practică care întrerupe fluxul neîncetat al gândurilor și ne permite să ajungem la o stare de conștiință fără distracție.
Se poate face în multe feluri, de la pur și simplu urmărindu-ți respirația până la a fi atent la sunetele și senzațiile din jurul tău. Important este să rămâi concentrat și să fii prezent în acest moment.
Studiul revoluționar, realizat de o echipă afiliată Harvard și Massachusetts General Hospital, au examinat impactul meditației asupra materiei cenușii a creierului.
Materia cenușie este partea a creierului în care funcțiile cognitive și emoționale sunt procesate și este responsabilă pentru lucruri precum conștientizarea de sine, compasiunea și introspecția.
Cercetătorii au descoperit că doar 27 de minute de practică zilnică a meditației mindfulness în timpul opt săptămâni au dus la modificări semnificative ale densității materiei cenușii, în special în hipocampus.
Această regiune este critică pentru dezvoltarea conștientizării de sine și a compasiunii. În mod surprinzător, densitatea materiei cenușii din amigdala, zona creierului asociată procesării emoții emoțiile negative precum frica, furia și anxietatea au scăzut.
Scanările RMN efectuate înainte și după programul MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) au arătat o transformare clară în structura creierului participanților.
Aceste schimbări nu au fost observate în grupul de control al non-meditatorilor, dovedind că schimbările nu au fost doar un rezultat al timpului scurs.
Studiul aduce rezultate promițătoare și întărește puterea meditației ca practică transformatoare pentru minte și creier. Pe lângă beneficiile emoționale deja cunoscute, meditația este acum susținută și de dovezi științifice care demonstrează impactul său fizic asupra creierului uman.
Cercetătorul principal Sara Lazar subliniază că meditația depășește oferirea unui sentiment de liniște și relaxare fizică. Ea subliniază că îmbunătățirile cognitive și psihologice raportate de practicieni sunt legate de modificările structurale ale creierului, care pot crește bunăstarea și calitatea vieții al oamenilor.
Acum, mai mult ca niciodată, meditația este recunoscută ca o practică esențială pentru sănătatea minții și a corpului. Încorporarea a doar câteva minute de meditație în rutina noastră zilnică poate avea beneficii de durată, îmbunătățind conștientizarea de sine, compasiunea și capacitatea de a face față emoțiilor negative.
Descoperirea revoluționară despre plasticitatea creierului este o invitație pentru noi toți să luăm în considerare adoptarea meditației în viața de zi cu zi.
Potențialul său de transformare este incontestabil, oferind nu doar o minte mai calmă, ci și ocreiermai sanatos.
Deci, de ce să nu începeți să meditezi astăzi și să culegeți beneficiile acestei practici puternice pentru sănătatea și sufletul dumneavoastră?