A mânca bine depășește cu mult tipul de mâncare pe care îl alegeți pentru a vă alcătui dieta. A mânca bine înseamnă, de asemenea, intervale corecte între mese, cum ne comportăm fiecare masă și, bineînțeles, cu o dietă bogată în alimente sănătoase care să satisfacă nevoile noastre zilnic.
Pentru a avea o dietă corectă, este necesar să acordați atenție celor trei mese principale: micul dejun, prânzul și cina.
Mic dejun: aceasta masa este extrem de important pentru că este prima zi. Apare după o perioadă lungă de post, întrucât o persoană obișnuită doarme opt ore în fiecare noapte. Prin urmare, este esențial ca acesta să fie desfășurat înainte de orice altă activitate. Dacă o persoană decide să lucreze, să meargă la școală sau să facă mișcare imediat după ce se trezește fără să mănânce această masă, poate exista o scădere a tensiunii arteriale și chiar leșin.
Masa de pranz:este de obicei masa în care obținem cei mai mulți nutrienți și calorii de care avem nevoie, de atunci mâncăm, de exemplu, carne, care este o sursă de proteine, legume, care sunt bogate în vitamine și fibre, și orez, o sursă excelentă de glucide. Pe lângă asigurarea substanțelor nutritive, masa de prânz oferă energie pentru a finaliza restul activităților noastre zilnice.
- Cină: este de obicei o masă mai ușoară decât masa de prânz, cu toate acestea, este esențial să ne refăcem energia. Este important să nu treci peste bord la cină, deoarece digestia este dificilă când dormim.
→ Cât de importante sunt gustările între mesele mari?
Între mese mari, este important să aveți întotdeauna gustări mici, cum ar fi batoane de fructe și cereale. Aceste gustări sunt esențiale pentru a menține corpul activ și pentru a preveni supraalimentarea la mesele mari.
Prin urmare, idealul pentru o alimentație sănătoasă este acela că există cinci până la șase mese: mic dejun, gustare de dimineață, prânz, gustare de după-amiază, cină și cină.
