O ceas biologic este un mecanism guvernat de succesiunea orelor din zi, care este prezentă în toate ființele vii, reglând toate activitățile organismului. Regiunea care controlează ritmurile biologice, care durează 24 de ore, este hipotalamusul anterior și aceste ritmuri biologice, numite cicluri circadiene, reglează programele. dormit, trezit, mâncat, printre alte activități, cum ar fi golirea vezicii urinare, intestinului și, de asemenea, pentru a produce hormoni precum cortizolul, melatonina și hormonul de creștere.
Genele implicate în acest proces au fost deja descrise și explică de ce unii oameni preferă să se trezească și să doarmă devreme, lucrând mai bine la primele ore ale zilei, în timp ce alții lucrează mai bine noaptea și, ca urmare, ajung să se întindă și să se ridice mai mult seară.
Oamenii de știință susțin că lumina este principalul activator al ceasului biologic și, în acest fel, corpul nostru este pregătit pentru veghe în timpul zilei și odihnă noaptea. Oamenii care stau treji și expuși la lumină noaptea își forțează corpul să-l schimbe ciclu natural, guvernat de cicluri circadiene și de cele mai multe ori nu le pot modifica obiceiuri. Aceste modificări care afectează ciclurile biologice determină o desincronizare între ceasul intern și cel indicatori temporali externi, care necesită timp pentru ca persoana să poată readapta condițiile probleme de mediu.
Pentru a ne bucura de o sănătate bună, este esențial ca ceasul nostru biologic să rămână sincronizat. Timpul pentru odihnă, în special pentru somn și odihnă săptămânală, este esențial pentru menținerea funcțiilor biologice în ritmul potrivit. O rutină neregulată poate, pe termen lung, deregula funcțiile biologice și pune corpul sub stres, cu efecte foarte neplăcute.
Cercetările medicale au arătat că, pe lângă ritmul circadian, care este 24 de ore pe zi, corpul nostru are și un ciclu săptămânal, numit și ciclul septadian. Astfel, oamenii care lucrează șapte zile pe săptămână fără niciun fel de odihnă plătesc un preț ridicat.
Experții consideră că acest ritm biologic se schimbă în funcție de specie, astfel încât fiecare explorează un moment diferit al zilei. Un studiu recent efectuat la Universitatea din Osaka, Japonia, a constatat că speciile de animale cu exact 24 de ore tind să aibă mai puțin succes evolutiv, pentru că atunci când ies toți împreună la vânătoare, formează „ore de vârf”, în care alimentele devin mai multe rar.
De Paula Louredo
Absolvent în biologie
Sursă: Școala din Brazilia - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/relogio-biologico.htm