Studenci często cierpią z powodu from zła postawa, czy to czas, aby usiąść w ławce szkolnej, czy czas, aby uczyć się w ich domach, lub nawet podczas noszenia przyborów szkolnych. Niestety, słaba postawa może wywołać u nich szereg poważnych problemów, z których najbardziej znanym jest ból pleców.
Przeczytaj też: 5 zdrowych nawyków, które powinniśmy mieć w szkole
→ słaba postawa uczniów
Często widuje się uczniów o nieodpowiedniej postawie w szkołach. zostań długo i tak siedzisz i transport przyborów szkolnych błędnie są czynnikami, które zachęcają do tego problemu.
Niewłaściwe użycie plecaka może wywołać złą postawę.
Zła postawa to nie tylko problem estetyczny, to problem, który może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Aby uniknąć złej postawy, musimy pilnować się, na przykład, gdy siedzimy i chodzimy. Warto zauważyć, że troska o właściwa postawa musi zacząć od dzieciństwa, ponieważ większość odchyleń postawy zaczyna się na tym etapie życia i w adolescencja.
Przeczytaj też: Pielęgnacja kręgosłupa
→ Jakie problemy może powodować zła postawa?
Zła postawa może powodować szereg problemów, które negatywnie wpływają na życie ucznia. Wśród których możemy wymienić:
Ból pleców;
Ból w okolicy szyi;
Zapalenie ścięgien;
Zaburzenia równowagi mięśniowej;
Zmęczenie;
Odchylenia postawy: skolioza, hiperlordoza i hiperkifoza. (W skoliozie mamy boczne skrzywienie kręgosłupa. W hiperlordozie obserwuje się większe skrzywienie dolnego odcinka kręgosłupa. A w hiperkifozie obserwuje się wzrost krzywizny odcinka piersiowego lub szyjnego).
Wiedzieć więcej: Jak uniknąć bólu pleców
→ Wskazówki dotyczące poprawy postawy w klasie i poza nią
Wielu studentów podczas pobytu długie siedzenie, w końcu zaniedbują swoją postawę. Tak więc, ponieważ pozostają w tej samej pozycji przez długi czas, należy zwrócić uwagę na prawidłowy sposób siedzenia:
Podczas nauki ważne jest, aby plecy były wyprostowane.
Siedząc na krześle, zawsze pamiętaj, aby plecy były wyprostowane i wspierane przez oparcie krzesła. Biodra powinny znajdować się jak najbliżej pleców;
Unikaj pochylania ramion do przodu;
Pozostając w pozycji siedzącej, trzymaj głowę prosto;
Stopy podczas siedzenia powinny zawsze leżeć płasko na podłodze.
Oprócz prawidłowego siedzenia ważne jest, aby zachować ostrożność podczas noszenia przyborów szkolnych. Oto kilka ważnych wskazówek dotyczących jak nosić plecak prawidłowo:
Nigdy nie wolno nam nosić plecaka na jednym pasku.
Nigdy nie noś ciężkich plecaków. Plecak nie może ważyć więcej niż 10% masy ciała ucznia;
Najlepiej używać plecaków, które mają szerokie paski i pasek, który można przymocować do talii;
Nigdy nie używaj plecaka tylko z jednej strony. Istotne jest, aby było to podparte na obu ramionach;
Pamiętaj, aby podczas chodzenia zawsze mieć wyprostowane plecy i napięty brzuch;
Idąc, patrz prosto przed siebie.
Przeczytaj też:Niebezpieczeństwa związane z ciężkim plecakiem
Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Źródło: Brazylia Szkoła - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm